九月，可以说是一年中最热的时节，闷热潮湿的天气，影响人们的精神状态，导致人体乏、精神萎靡、食欲不振等。
但此时也正是养生的大好时节，，做好这五件事，才能少生病更健康。
第一件：多喝热茶
每喝一杯热茶，可以在9分钟后，使体温下降1-2℃。所以多喝热茶，可以更好的解暑降温，同时，还可以帮助身体排毒，促进身体健康。
多喝绿茶，可以醒脑提神；多喝菊花茶，可以解郁解乏；多喝决明子茶，可以清热补脑；多喝枸杞茶，可以补肝益肾。
第二件：热水泡脚
脚有“第二个心脏”之称，人的脚上，分布着人体五脏六腑的反射点，老话讲“睡前泡脚，胜吃补药”。
九月，湿气正盛，湿气阻塞在脾胃中，人们经常会出现没有胃口，爱犯困、没精神等表现。
此时，泡泡脚可以祛除暑湿，预防热伤风，振奋精神，增进食欲，促进睡眠。
生姜泡脚促进脚部血液循环，消除疲劳、驱走体内寒气，促进新陈代谢。
艾叶泡脚能有效的祛虚火、寒火，促进血液循环赶走体内湿寒，艾叶还具有去除脚气、祛除寒气的作用，坚持泡脚，助于改善脚气、脚癣。
第三件：常洗热水澡
虽然八月天气炎热，但是要知道，洗热水澡比冷水澡更健康。
热水可以使人的毛细血管扩张，有助于人体散热，更有利于人体健康，洗澡水的温度，可以控制在40℃左右，每次洗5-15分钟。但是，洗澡的次数也不宜太多，一天一次即可。
洗澡次数太多，会把皮肤表面正常分泌的油脂和正常寄生在皮肤表面的保护性菌群全部洗掉，容易引起皮肤瘙痒等症，皮肤的抵抗力也会因此而减弱，反而容易得病。
第四件：多吃三瓜
秋季是吃瓜的好时节，并且，对于身体健康，十分有益。
黄瓜，减脂又护肤
黄瓜富含多种维生素和矿物质，可以帮助护肤。黄瓜的热量很低，并且含有膳食纤维，对促进肠蠕动、加快排泄有一定的作用，可以帮助减脂瘦身。
冬瓜，利水祛湿
药食兼用的冬瓜，在伏天可多吃点，不仅能补水，还能防止中暑症状的发生。冬瓜不含脂肪，并且含钠量极低，有利尿排湿的功效，能有效减少人体脂肪的积聚。
丝瓜，赛人参
丝瓜含有丰富的维生素、矿物质植物黏液、木糖胶等物质，非常适合三伏天食用，可谓是三伏天里清热泻火、解暑防燥、凉血解毒的“好帮手”。
第五件：晒晒后背，护阳气
《内经》有云：“阳气者若天与日，失其所则折寿而不彰”。阳气之于人，就好比太阳之于自然，自然界没有太阳就没有生命，人没有阳气就会减寿。
伏天时节，自然界阳气最盛，人体的生长、发展也同时到达顶峰，阳气消耗特别大，因此，要着重护阳。
晒太阳是补阳气的方法，但是，秋季晒太阳是有学问的。
从补阳和养阳的角度说，晒太阳最合适的位置是督脉，因为督脉是所有阳经汇聚的地方，主一身的阳气。
督脉不管是晒，还是比较高的温度，对养护阳气都是有帮助的。
晒督脉，也就是后背尽量选择在傍晚夕阳快落山之前，此时，阳光温和，并不是十分炎热，最适合晒晒后背。
最后，告诉大家两个小动作，在家就可以做，助力大家身强体壮。
1、按脚窝
《黄帝内经》中说：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”
脚窝里藏着人体保健要穴——涌泉穴，位于足底部，蜷足时足前部凹陷处。
具体手法：用按摩手法推搓、拍打涌泉穴，可使人精力旺盛，体质增强，防病能力增强。
2、腹部按摩
腹部按摩，一直是历代养生家，一致提倡的保健方法之一，唐代医学家孙思邈曾说道：“中食后，以手摩腹，行一二百步，缓缓行。食毕摩腹，能除百病。”
具体手法：用左手置于肚脐上方，右手叠放在左手上，先按顺时针方向绕脐摩腹50圈，再逆时针方向按摩50圈。
按揉时，要呼吸自然，力度适中，动作和缓，精力集中。
