民以食为天，我们每天要吃进去很多东西，这些东西肯定会夹杂着一些有害物质，排出代谢废物和吸收营养成分很大程度上依赖于健康的肠道，肠道是人体最大的消化器官和排毒器官，一旦肠道的健康受到威胁，那么我们的身体也即将面临着生病的风险。当我们的肠道出现问题之后，就会出现以下症状：
1.经常放屁，且很臭；
2.肚子经常性的不舒服，动不动就拉肚子，腹胀；
3.莫名其妙的就出现肚子疼；
4.大便形状改变，有时过稀，有时便秘；
当有以上的4种表现出现时就说明肠道已经开始抗议了，也就是说肠道的消化和吸收功能出现了一定的问题。
如何有效的保护肠道的健康，需要从以下的几个方面来做起：
1.多吃绿叶蔬菜：绿叶蔬菜中含有丰富的膳食纤维，可以有效的促进胃肠道内毒素的吸收和粪便的排出，对于有便秘和腹胀的患者，多吃绿叶蔬菜可以有效的缓解以上的症状，生活中常见的绿叶蔬菜有（芹菜，青菜，油菜，菠菜，生菜等等）。
2.避免抗生素的滥用：现在很多的患者，不论是什么疾病，都会用到抗生素，长期的滥用抗生素很容易造成肠道内菌群的失调，从而引发肠道的感染和炎症，所以对于抗生素，一定要在适当的适应症下服用，并且还要在医生的指导下服用。
3.运动很重要：适当的运动，尤其是饭后的运动，可以有助于胃肠道的蠕动，从而有效的帮助了胃肠道的消化，避免了一些饭后饱胀不适，嗳气等症状的出现，而且适当的运动可以有助于对食物的消化，避免了过多的能量在体内堆积，造成肥胖的症状。
4.注意饮食：肠道的健康，很重要的一环是来自于食物质量的高低，如果长期的进食一些垃圾食品，没有任何营养价值的食物，肠道自然而然就会出现问题，所以在进食时应该注意避免放置时间过久，腐坏，辛辣，刺激性强，生冷的食物。对于肠道还有一项研究就是要避免进食过多的高脂肪，高胆固醇食物，因为脂肪在肠道内过长时间的停留，会导致一些致癌物质的分解产生。
现在的人生活压力大，经常吃饭不规律，暴饮暴食，睡眠差，导致肠道非常不健康，要么便秘，要么腹泻，出现这样的情况是因为肠道功能紊乱了，需要用益生菌调理，患者朱先生就是经常便秘，四五天大便一次，非常烦恼，吃过药物，也没有治好，后来改用常康乐益生菌调理，两个星期后，差不多两天就能大便一次，又调理了一个月，大便每天都可以顺畅的排便了。这款益生菌青春双歧杆菌和嗜酸乳杆菌每袋达到300亿，活菌率高达95%，不怕胃酸和胆汁，可以顺利到达肠道调节肠道菌群平衡，修复受损肠道粘膜，提高肠胃的消化吸收，促进排便通畅。
肠道的健康至关重要，所以大家平时一定要按时吃饭，早睡早起，保持乐观的心态，保护好自己的肠道。
