正常情况下，人每天是要排便一次的，排便是带走我们身体排泄废物的一种方式。但有的人因为便秘，导致三四天甚至更久的时间才排便一次，导致身体废物不能正常排出体外，在肠道里不断堆积，也就是我们常说的宿便，它们可产生很多不利于人体健康的毒素。所以说，如果经常便秘，你的肠道可能比粪池还脏。
便秘对身体危害很大
有句话这样形容便秘的危害，抽烟对身体的危害大家都知道，但“一天不排便就相当于吸3包烟”，由此可见便秘的危害多么大。长期便秘，废物排不出去，其继续发酵产生的毒素会被身体吸收，导致口臭、脸色灰暗、皮肤粗糙、长斑长痘等现象，同时，由于排不出去的代谢废物不断堆积于肠道中，会把肠道撑大，出现小腹肥大，这也是为什么有些人把便秘问题解决了，小肚子也平了。
除此之外，便秘还可导致肠癌、痔疮、肛裂等严重问题，如果是高血压患者便秘，排便太用力的还可增加脑溢血的风险。所以，便秘可不单单是肠道脏这么简单，及时调理便秘很重要。
便秘该怎么快速通便？4个方法帮助通便，给肠道洗洗澡
1、多吃高膳食纤维食物。高膳食纤维食物可以改善便秘，大家应该都知道。魔芋就是很好的膳食纤维食物，便秘患者多吃可起到一定的通便作用。
2、补充益生菌。益生菌起着维持肠道微生态健康的作用，当益生菌不足，肠道功能紊乱，就出现便秘、腹泻等。所以，补充益生菌，可以平衡肠道菌群，促进肠道蠕动，进而改善便秘。益生菌不能从食物中获取，因此，益生菌制剂是补充益生菌的唯一途径。
市面上的益生菌主要分为菌粉类和酵液类，其成分并不完全相同，针对的人群也不同。像菌粉类应用比较多的如微生慧益生复合菌粉一般成人小孩都适用，其益生菌含量大于1000亿，而酵液类像酵常青益生菌饮品，婴幼儿却是禁忌，但其成分中除了益生菌外，还加入了膳食纤维魔芋粉，通便更加快，一般成人便秘比较喜欢这一种。
益生菌的作用很广，除了平衡肠道菌群，改善便秘、腹泻等问题外，还可以改善消化不良、过敏性疾病、乳糖不耐受、反复鹅口疮等症。
3、多喝水。现在生活节奏很快，很多人一忙起来就忘记喝水，喝水太少不利于于肠道的蠕动，可诱发或加重便秘。所以，不管多忙一定要记得多喝水，如果担心忘记，可以设个时间提醒铃，每天起床最好空腹喝一杯白开水。
4、多运动。运动锻炼也可以促进肠道蠕动，改善便秘。除了适当的运动锻炼，有便秘或是消化不良的朋友平时还可以轻轻按摩一下腹部，这样也有助于帮助消化和促进肠道蠕动。
