一年之计在于春，一日之计在于晨！一天三餐中，早餐是最重要的，营养的早餐可以给人带来充足的能量。开学了，早餐别总给孩子喝牛奶，虽然牛奶营养价值很高，但是天天喝，未免太乏味了。现在早上已经很凉快了，早餐可以给孩子喝一些热的饮品，比如坚果豆浆、杂粮米糊，还有各种饮品，每天换着做，这样早餐会变得更加丰富，更加有食欲。今天和大家分享的是一款很好喝的米糊，营养全面又好吸收，孩子常喝聪明又长个！
今天这款米糊，我用了4种食材，分别有黑芝麻、核桃、花生米、紫糯米，香味浓郁，口感细腻，好喝又营养，孩子上学要多喝！我们都知道正在生长发育期间的孩子，要适当补钙，药补不如食补，说到食物补钙，大家首先想到的大多数是牛奶，实际上黑芝麻中的含钙量远远高过于牛奶，而且更好消化吸收。核桃是健脑益智的好食材，孩子学习需要补充营养和能量，适当吃一些核桃，对提高记忆力，促进生长发育都有很好的帮助。早餐喝米糊特别方便，食材放进豆浆机或者破壁机里，加水选择米糊键就可以了，不像煮粥，还要守在厨房搅拌。打米糊期间可以去准备一些主食，这样早餐就丰富多了。现在把详细的做法分享给大家，喜欢的朋友们赶紧试试吧！
【黑芝麻花生核桃米糊】
主料：紫糯米20克；熟芝麻30克；新鲜花生米40克；核桃6个。
配料：蜂蜜适量。
第一步：先把食材准备好。现在新鲜花生正大量上市，所以没用干花生米，冬天可以直接用花生米更方便一些。
第二步：把黑芝麻冲洗干净，稍微沥干一点水分，放入炒锅里，小火慢慢把黑芝麻炒熟。炒的过程中要不停翻动，一次多炒一点，晾凉后装起来，这样就不用每天炒芝麻了。
第三步：把花生米剥好，清洗干净备用。
第四步：把核桃剥好后，加入适量盐和热开水浸泡1分钟，捞起，沥干水分。放入炒锅里，小火炒熟。用盐水浸泡可以去掉核桃的苦涩味，炒熟后的核桃更香，核桃也可以一次多炒一点，这样更方便一些。
第五步：把所有食材放入豆浆机里，倒入适量清水，选择米糊键即可。打好的米糊，稍微晾凉一点，再加入适量蜂蜜调味就可以了！
开学了，早餐喝这米糊营养全面，孩子聪明还长个，上学要多喝！这款老少皆宜的米糊，大家喜欢吗？欢迎留言说说您的意见。
今天的文章就分享到这里了，感谢大家的阅读！每天都会更新精彩的美食内容，感兴趣的朋友们，请动动您的发财手关注下我吧！欢迎多多的点赞、分享，谢谢大家！以上图文均为本人原创，严禁不良作者盗用、洗稿，侵权必究！#早餐#米糊#核桃收藏
【黑芝麻花生核桃米糊】
主料：紫糯米20克；熟芝麻30克；新鲜花生米40克；核桃6个。
配料：蜂蜜适量。
第一步：先把食材准备好。现在新鲜花生正大量上市，所以没用干花生米，冬天可以直接用花生米更方便一些。
第二步：把黑芝麻冲洗干净，稍微沥干一点水分，放入炒锅里，小火慢慢把黑芝麻炒熟。炒的过程中要不停翻动，一次多炒一点，晾凉后装起来，这样就不用每天炒芝麻了。
第三步：把花生米剥好，清洗干净备用。
第四步：把核桃剥好后，加入适量盐和热开水浸泡1分钟，捞起，沥干水分。放入炒锅里，小火炒熟。用盐水浸泡可以去掉核桃的苦涩味，炒熟后的核桃更香，核桃也可以一次多炒一点，这样更方便一些。
第五步：把所有食材放入豆浆机里，倒入适量清水，选择米糊键即可。打好的米糊，稍微晾凉一点，再加入适量蜂蜜调味就可以了！
开学了，早餐喝这米糊营养全面，孩子聪明还长个，上学要多喝！这款老少皆宜的米糊，大家喜欢吗？欢迎留言说说您的意见。
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