导语：作为健身小白，关于健身的知识，不仅是理论知识，还有实践知识，肯定都了解得少之又少。需要学习的知识数不胜数，作为健身小白应该知道些什么？作为健身达人又该了解些什么呢？知识可以分阶段学习，因为不同阶段需要了解的基本上都不相同，注意，小白不要直接去了解达人们所要学习的啦，这样很容易受伤！
一、健身需要准备什么？
1、水杯。
首先，运动是消耗热量的，所以一定要给自己准备足够的水，也就是说，水杯就成了必需品。因为有的健身房是自带饮用纯净水的，带一个水杯即可。当然，去健身房购买功能性饮料也是可以的，不仅可以补充水分，这样也不用带水杯了。
2、换洗衣物。
大多数的健身房是拥有淋浴房的。消耗热量的过程，可能伴随着出大量的汗。所以很多人在运动后，会在健身房洗个澡，干干净净地回家，这时换洗衣物、洗漱用品就成了必需品。如果结束后不想在健身房内洗澡，可是又会出很多的汗，可以准备一条吸水性较好的毛巾，随时准备擦去运动的汗水。
3、运动服。
在服装方面，建议穿一套较宽松的衣服和适合的运动鞋。相对舒适的衣服让我们身体和心理都比较容易接受运动，同时也可以保护我们免受很多伤害。对女生来说，如果能穿专门运动的内衣也是很好的。
二、如何坚持健身
1、良好的运动环境。
可以选择去所在地区的免费运动场，也可以去健身房。运动一次的时间一般都很长，只靠毅力，就能坚持下来吗？很多人一起运动的话，可以很好地激励自己坚持下去，周围的人都在动起来，自己又怎么好意思停下来呢？不过要注意不要用力过度哦！
2、白噪音。
在运动的过程中，如果有人陪伴，就不会觉得时间如此漫长和枯燥，可是只能一个人去运动的时候，可以选择自己喜欢的白噪音，比如健身房的声音，或者是运动场的声音。同上一条一样，有人陪着一起，就能更好地让自己坚持下去。
3、设定计划。
健身和其他的事情一样，养成健身的习惯，坚持21天。只要我们决定好了要开始健身，就根据自己的性格和能力制定相关的健身计划，并始终按照计划进行。不要试图去找些理由和借口拖延。一旦决定了，就好好地坚持下去。
结语：
做好一切准备，我们就可以出发去健身，去运动了。不仅可以帮助我们游刃有余地完成健身，还能保护我们不受伤害。当然，了解健身知识，不断学习，尝试着坚持，我们能从健身小白一步步变成健身达人！做好一件小事情，可能会改变自己一大步。健身也是一个不断学习的过程，我们先学习最基础的知识，慢慢地根据自己的能力再去学习更加高一层次的健身知识。
