导语：如果简单地和明星比一下，普通人的气质就很容易看出来问题，比如以气质出众的刘诗诗，只要她一出场，优雅和气质就是她的代名词。她之所以能够如此优雅，如此出众，就是因为她拥有完美的天鹅颈。
但是在大街上随便看一下，很多人的体态多少都有问题，弯腰驼背就是最常见的！拥有这些问题，穿裙子的时候，背厚、驼背的缺点就很容易暴露！看看我一起练，教你大方穿吊带！
一、天鹅颈是什么？
可能还有很多人并不了解什么是天鹅颈以及天鹅颈的重要性。其实完美的天鹅颈与气质分不开的。如果脖子拥有完美曲线，可以让一个人看起来更加出众。天鹅颈就是像天鹅的又细又长的脖子一样，拥有完美曲线。用眼睛可以看出，天鹅颈的效果是凸显锁骨，拉长脖子。完美的天鹅颈对于每一个爱美的女孩子来说，是必须拥有的！
二、为何没有天鹅颈？
其实当我们还是小孩子时，颈部都是有线条的，而且线条很好看。只是当我们渐渐长大，手机、电脑等电子设备慢慢走进我们的生活，我们学习、工作都离不开手机，成为了“低头族”。天鹅颈在一天天地离我们远去了，所以导致脖子前伸的体态，厚厚的富贵包就出来了，天鹅颈就慢慢消失了，非常不好看。
要想拥有完美天鹅颈，就必须先改变弯腰驼背，长期低头看手机的习惯！
三、如何拥有气质天鹅颈？
天鹅颈离开我们之后，要想重新拥有气质天鹅颈，就要从根源上整改——改掉弯腰驼背，还要配合努力锻炼，才能重新获得。改掉长期低头的习惯，扔掉错误的体态，才能够拥有正确的体态。可以搭配运动，比如瑜伽和舞蹈。这两种锻炼方式，都是可以帮助我们拥有更好体态的动作。
对于忙碌的学生党和上班族，其实平常也一些简单的动作可以训练，多站立可以改变全身体态；
饭后靠墙站可以改善骨盆前倾；双手在背部合十也可以消除背部的肌肉等。
因为这些都是一些简单的动作，所以最主要的还是要每天坚持啦！
因为长期低头，斜方肌越来越大，从视觉上，脖子越来越短。
所以，日常生活中，还可以尝试多做一些脖子的拉伸。要注意选择正确的颈部拉伸动作，拉伸可以很好的改善斜方肌，消除富贵包。斜方肌的问题减少了，脖子就变得修长，让人更有气质了。
结语：
不能拥有天鹅颈，就是因为长期的头部过度前倾。完美天鹅颈的敌人就是富贵包——斜方肌，所以减少长期低头，减少头部前倾的机会，就是我们变美的第一步。再辅助以多做一些拉伸动作，只要我们能够做到长期坚持，迟早拥有完美线条！脖子就会越来越长，所以在气质这一块，爱美的女孩子坚持拉伸绝不会输。
