机械力量是训练什么的 腹部力量的训练

腹部力量的训练，人体腹部中路往上一点是人的气门，当人处于放松状态时，气门稍微被碰撞一下都觉得疼痛难忍，在体育运动中，特别是搏击运动，腹部力量的训练是非常重要的。适合男女的全身肌肉无器械力量训练方法，自重锻炼是力量训练的原始方法之一，即利用身体本身的重量，自重锻炼简单易学，你可以在家里、在公司或旅行途中练习，就像拥有了一个。每天机械力量训练1小时，之后有氧要多久可以？ 力量一小时后，有氧运动时间须超过一定时间（比方20或30分钟以上）才有减脂作用.理由是：在此之前，身体会优先消耗糖类物质，过了这个时间，糖类物质被逐步消耗殆尽时，身体才会开始消耗脂肪（或者说过了这时间脂肪消耗的比例才会逐步增大。在运动的前期阶段，比如前20分钟（这个时间是因人而异的，因为每个人体质都有差异)，确实消耗碳水化合物比较多，消耗脂肪比较少。而在运动的后期阶段，即大约20分钟后，消耗脂肪比较多，消耗碳水化合物比较少。所以运动要超过20分钟／30分钟才能达到减脂的作用。

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