马上就要三伏天气了，即将要出现炎热酷暑，让你出现每天如在蒸笼的感觉。很多人到了夏天就会出现很多的不适状态，比如：皮肤油腻、不吸收，身体乏力、没精神，有些人还会出现便秘、体重上升、虚胖的情况，这些情况其实都是湿气惹的祸，夏天是湿热、寒湿侵入人体的时候，当体内湿气过重，就会出现这样的情况。
很多人说，这湿气自己都不知道什么时候来的，日常生活中怎么注意?湿气的产生与我们日常的生活习惯和饮食习惯是分不开的，只要我们日常生活中保持良好的习惯，很多湿气就不会与你相遇了。
生活中我们对于自己的穿着，我们要注意保暖，特别是女生，尽量不要露腰、露腿或者露脚踝；饮食上尽量避免辛辣刺激、冷饮等食物，海鲜类属于凉性，也要尽量避免；生活和工作场所尽量不要常吹空调，空调的寒气、湿气对身体的危害是非常大的。
一、体内湿气重的人，想要祛湿排毒，体重下降，放请开肚皮吃这3物，帮你
1、芹菜
芹菜，很多人说这个菜很普通，我们家经常吃，但是你知道它的作用和好处吗？芹菜是一种富含膳食纤维的蔬菜，对肠胃的蠕动有很好的帮助作用。另外芹菜中有可以让脂肪分解的物质，所以可以使体重下降。
家庭中对芹菜的做法是芹菜炒肉、芹菜土豆或者清炒芹菜，在这里推荐大家芹菜汁，芹菜汁能够很好的保留芹菜里面的膳食纤维和铁元素，能够是身体迅速吸收。
2、生姜
生姜日常中我们用处有很多，但是关于生姜的作用，今天和大家说一下，很多有晕车经历的朋友都知道，如果晕车的话可以在肚脐处放置一片生姜或者吃姜片，说明生姜可以对恶心和呕吐是有作用的。很多受风寒的朋友会喝一碗姜汤，生姜是有驱散寒邪的作用。
3、茯苓
茯苓主要的功效就是健脾和利湿，大家都知道健脾和祛湿同时进行才能起到事半功倍的效果。茯苓可以与陈皮一起煮水喝，能够健脾利湿化痰，也可以搭配生姜煮汤，可以健脾益胃，利水消肿。
二、解锁快速祛湿排毒，体重下降的秘密，让我教你做好这几件事
1、常喝水
早晨起床后，我们喝一杯500毫升的白开水，用于清理肠道，排出肠道的毒素。饭前半小时喝水，可以让我们少吃饭，还可以给肠道洗洗澡，对肠道排毒非常有帮助。
2、泡脚
睡觉之前我们可以泡脚，有助于我们缓解一天的疲劳，对恢复体力是很有帮助的。另外泡脚可促进我们体内的血液循环，泡脚时一定要注意温度，泡脚时身体有微微出汗的情况就可以停止，这是体内的湿气、水分随着汗水一起排出来了。
身体内有湿气，整个人都不好了。日常生活中一定要养成良好的习惯，文中推荐的食物对祛湿排毒以及减肥是有很好的作用的，大家可以尝试一下。如果体内有湿气，可以尝试通过喝祛湿茶调理。
