从今日起，我国便进入为期40天的加长版“三伏”。入伏后，高温、高热、高湿的“桑拿天”将频繁出现，热浪袭人，酷暑难耐，各类健康问题也接踵而来。
三伏天是一年中人体最脆弱的时节，多项医学研究发现：
每年6~9月是尿路感染、泌尿结石的高发时节。气温高于32℃时，脑卒中发生率会比平时高出66%，且湿度超过70%时，中暑的患者会大大增加。盛夏时节，发生心源性猝死的病例，要比春秋季节高出20%。
什么是三伏天？
三伏天是出现在小暑与处暑之间，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。
“三伏天”的“伏”就是指“伏邪”。即所谓的“六邪”（指“风、寒、暑、湿、燥、火”）中的暑邪。其气候特点是气温高、气压低、湿度大、风速小。
三伏为什么最热？
入伏后，地表每天吸收的热量多，散发的热量少，地表层的热量累积下来，所以一天比一天热，进入三伏，地面积累热量达到最高峰，天气就最热。另外，夏季雨水多，空气湿度大，水的热容量比干空气要大得多，这也是天气闷热的重要原因。七八月份副热带高压加强，在副高的控制下，高压内部的下沉气流，使天气晴朗少云，有利于阳光照射，地面辐射增温，天气就更热。
2020年三伏天时间表
初伏：7月16日—2020年7月25日；
中伏：7月26日—2020年8月14日；
末伏：8月15日—2020年8月24日。
三伏天要如何养生？
1、多饮水
不要等渴了才想起喝水。每隔半个小时喝一次水，最好是45℃左右的温水。成年人每天至少摄入2500毫升水以上，但不要大口猛灌水，小口喝、慢慢喝更能解渴。
不要用饮料代替水。夏季很多人因口中无味，喜欢喝可乐、汽水、橙汁等饮料来解渴，殊不知，饮料喝起来过瘾，但很大程度上不能起到解渴的作用。含糖量多的饮料，以及含有丰富维生素和无机盐的果汁，不仅不易为人体细胞吸收，而且这些成分在体内氧化分解时，还要消耗一些水分，导致饮后更加口渴。
不要用冰水解暑。冰水清凉透心，常被很多人拿来当作，夏季解暑、降温的良品。但由于夏季气温高，体内热量不易散发，胃肠内的温度也较高，如果骤然受冷刺激可导致胃肠痉挛，引起腹痛。
2、别太贪凉
最好少开空调，小孩、孕妇以及患有关节炎、风湿病、呼吸道疾病的老人就更加要注意了。
出汗或刚做完运动时不要洗凉水澡，会引起血管收缩及血压波动，导致头晕、头痛，心脑急症的发生风险也会飙升。
夏日贪吃生冷瓜果，容易引发胃肠炎。受寒后，可以喝姜茶发汗散寒。
3、“低调”运动
夏天人体能量消耗大，最好进行一些“低调“的运动，既能起到锻炼效果，又不至于出现不适。三种比较好的运动：游泳、钓鱼、太极拳。运动期间注意多次少量补充水分。
来源：广西天气，长城新媒体，网络,
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