我的心理素质不好，每次考试前的一个晚上基本上都睡不着觉，有什么好办法吗？ 我考试前的一个晚上

我明天就要考试了，考试前一晚上复习有什么技巧 考前一天晚上，其实不要勉强自己，放松放松早点睡吧。考试的时候最需要的是精神饱满，特别是数学和一些理科科目，这些科目需要动脑子的多，你前晚复习过了头，早上起来脑袋一团浆糊，发挥肯定不好…所以这个晚上就要好好休息。你要是之前都有读书也不差这个晚上，要是之前都没读再给你几个晚上也没用。不过如果是文科的考试，语文政治什么的，可以考虑花点时间过一下重点，不要太多时间，就是像黑体字啊，老师划起来的重点啊，一些重要的意义啥的，看一遍有个印象，这样就差不多了，十点左右，最迟十一点我认为就可以去睡觉了…养足精神才是重点啊！还有，心态很重要，一定不能太紧张…也别太无所谓了，当成平时做练习吧。不知道你是大学还是高中，如果是高中的话…顺便告诉你一下我的一些经验…高考的时候我的心态就比较好，有些紧张，但也没有紧张到进考场就发抖的程度，就当成平时考试一样去考。虽然我的成绩不算拔尖，不过这次高考还是考出了我高中时候的最好水平…那两天晚上我都是按时早早睡觉。第一天晚上还抽空去看了中国打卡塔尔的上半场比赛，差点影响我考试-都没有去刻意复习。所以，心态和精神状态更重要！学习要靠平时，考试前就要好好休息！以上，个人。请问考试前的那一个晚上我们应该做什么？ 应该看看课本，把最基础的公式和定理在看一遍。然后好好休息！我的心理素质不好，每次考试前的一个晚上基本上都睡不着觉，有什么好办法吗？ 造成你失眠的原因可能有两个：首先，你之前可能有过一次不好的考试经历，那次经历造成了你对考试的过度精神紧张；其次，你容易自我暗示，你形成了这样一个想法“我每次在考试前一天都会失眠”，这是一个非理性的信念，我想你也知道。所以说，要解决你的失眠问题，首先，对自己有信心，相信自己可以搞定明天的考试；其次，从现在起，改掉自己的非理性想法，睡前适当放松，对自己说类似“今晚一定睡得很好”的暗示。学校如果有心理咨询老师的话可以找他/她聊聊，你也可以下“合理情绪疗法”，希望对你有用！

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