昨天做了两次站立反拱桥下腰动作 你好，你目前运动后出现腰背部疼痛，腿部疼痛，考虑急性腰扭伤，建议正规医院骨外科就诊。建议行核磁共振检查，明确诊断。建议平卧硬板床休息。建议可口服布洛芬等治疗。。想练拱桥(下腰)，是由仰躺直接撑起来，但是撑不起来，该怎样练习？ 先做平板支撑吧！做拱桥(下腰)要怎样才能用手抓住脚？ 那你就继续努力拉腰吧学舞蹈是没有小路可以走的只有靠自己努力``加油吧``
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