跑了一个礼拜一斤没瘦 每天晚上都要跑4公里,坚持了一个礼拜，却一斤没有瘦

每天晚上都要跑4公里，坚持了一个礼拜，却一斤没有瘦 贵在坚持 合理饮食 早点睡觉对身体很好 看看你腿上的肌肉是不是增长了.你每天慢跑4公里这样的跑步健身方式已经是有氧运动了~你这样的确是能起到减肥燃脂的效果，不过主要是。每天跑步40分钟一周后一斤都没瘦 病情分析：你好，你这个的话倒是不那么急的，自己要注意。指导意见：这个是要坚持的，不是每个人都那么容易瘦，自己少吃高热量的食物来。跑步一个星期怎么一斤都没有瘦 因为方法不正确吧，就算你消耗了很多热量，也不一定会瘦。以慢跑为例，前10分钟消耗的是体内糖的热量，再20分钟是体内碳水化合物的热量，之后才开始消耗脂肪的热量，这就是慢跑为什么必须要在半小时以上的真正原因。半小时以下的话，消耗脂肪为0，所以人不会显瘦。为什么我拼命锻炼一个星期，一斤都没瘦怎么回事。 减肥哪能是一个星期就能看到效果的，要坚持啊我跑步一个星期跑五天，一个月下来一斤没瘦是什么原因，是不是吃太多了 可能的原因：1、跑步的运动百量不够。每次有氧运动应在30分钟以上，一般30分钟后度开始消耗分解脂肪，如果没有达到运动时间，消耗的是不是脂肪，所以不会减脂。问2、摄入量答大。只有当消耗量大于摄入量时，才会达到减肥的目的。控制专饮食，少油少盐少糖。3、脂肪变少，但是属肌肉增加，体重没减轻，但身材有塑形。请采纳我每天坚持跑步，一个礼拜了发现一点都没瘦 还要坚持不 跑前热身一样，跑后的拉伸运动也是跑步的重要部分，适当做点拉伸运动可以减少肌肉僵硬和疼痛现象。肌肉僵硬了腿部就不容易瘦跑步是减肥，可能是减身体上的。对身体很有好处。但是不能减腿。因为跑步运动大腿会将腿部肌肉加强。肥肉全变肌肉了。坚持就是胜利！跑步减肥天天都要跑吗，为什么跑了一个星期没有瘦一斤 瘦身是个考验毅百力和耐心的过程，想要通过跑步达到减肥的度效果，建议能坚持每天运动一个问小时左右，然后做放松运动，再加之控制饮食，答坚持一段时间后会有变化的。加油，我也是通过这样内的方法最近瘦了不少呢，记住一定要坚持容！每天20公里跑了一个礼拜一斤没瘦什么原因 你好，其实跑步更多是能改变你的抵抗力，让你更健康，而且多余肥肉变成肌肉，看起来更紧致。这样减肥一般都是看起来瘦了，但是实际没什么变化。不过你持续坚持，也会有效果的。希望被采纳，谢谢跑步两个月，可以轻松跑个8公里，可为啥一斤也没瘦？ 感谢邀请越来越多的人选择跑步减肥，因为跑步对场地的要求不高而且很方便，在小区里，在马路旁边在公园里，只要有一双跑鞋都可以进行跑步，那么跑步到底能不能减肥呢？事实上跑步能够减肥所有的运动，只要能够坚持下来，都能够减肥。关键在于注意方法。首先，最佳的减肥状态是有氧运动，要控制心率和时间，如果心跳太快则说明进入无氧运动状态，需要放慢速度，达到自己感觉舒服为宜。每天跑八公里，其实已经非常不错了，我们不建议，每天跑步跑得太多，因为跑的太多，对于关节肯定会有一定的损害，所以一般建议6到8公里那是最佳的状态。还有就是如果想要减肥运动，由于运动一开始，糖原的消耗占比要高于脂肪，随着运动时间的增加，脂肪的消耗占比会增加，一般来说，到了40分钟之后，脂肪的消耗占比会超过50%。这也就为有氧运动40分钟之后才真正减脂提供了科学依据。所以我们一般推荐我想要运动减肥，最好一次性运动要超过40分钟，但是对于跑步，我们不建议跑的时间太长，一般是以40分钟到60分钟为宜。其实跑步关键还是强身健体，如果想要减肥，除了光跑步那是不够的，很重要的一点就是要饮食控制，三分练七分吃，跑步半小时也消耗不完一两个鸡腿的热量。要想减肥，必须严格。

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