每天运动多长时间最科学 【曾经和你一样苦恼】 每天运动多长时间最科学【曾经和你一样苦恼】，生命在于运动，但是什么时间运动才是最科学，产生的效益最高？如何让运动成为自己的生活一部分？不运动的人真的会得病么？。
每周做几次运动是正常的，每次运动时间多少是合理的？这个问题有很多因素影响。比如年龄，比如身体状况，比如运动强度大小等等。我们就按照正常人标准来看，如果你的目标。
每天运动连续一个小时，跟每天分三次每次锻炼20分钟一样吗？ 谢邀！这个问题没有统一的标准答案。首先，看你做的什么锻炼？如果是拉伸类的，20分钟/次*3次的效果>；连续一小时；如果是有氧类的运动，就要看心率了。如果是HIIT，20分钟的强度不小了，不太可能，也没必要连续一个小时，3组做下来，绝对运动量到位了！如果是力量训练，就不以时间为衡量标准，是否力竭、肌肉是否发热…等，来确定是否有效果了。当然，除了以上情况，还要考虑身体状况、运动当天的情绪状态，这些都会对运动有影响。如果体力充沛，时间充足，连续一个小时，对心肺功能和体能提升都非常好；但事实上，很多人在一个小时里，体力跟不上，有效运动或许只有30分钟。这种情况下，建议分次锻炼，确保每次都做到全力以赴。待体能提高达到一定程度，能做到连续一个小时运动并确定是有效运动时，让你回过去做分次锻炼，您可能又觉得运动量不到位了！对于有长期运动健身习惯的人来说，每天连续一个小时，就跟一日三餐似的规律。并不困难。以上，个人体会，仅供参考！
