怎样有效拉伸或减小小腿内侧的腓肠肌？ 慢跑了半年，腿型稍微变好了一点，但是没有明显效果。？ 好问题 1 3 182 人赞同了该回答 1.对小腿进行肌筋膜放松。2.做图中的动作，后面脚的脚尖方向向左偏就行了，。
如何判断是否为髂胫束综合症？（附图） http：// weixin.qq.com/r/0jjx6Zz EU8EsrdiK923A(二维码自动识别) ？ 145 ？ ？ 11 条评论 ？ ？ ？ 喜欢 ？ 继续浏览内容 知乎 发现更大的世界 打开 。
膝盖内侧韧带拉伤，如何保养和恢复？ 还有其它方法能自行恢复，具体可参考Nike的相关贴士 http：// gow.nike.com.cn/nikerun club/show/tips_cat/key_tips_styf？FromUserName=owF3Pjreyi-W6uCPA1U7EMBrqb5s& PS：。
