早睡早起好还是晚睡晚起好？为什么？ 睡眠专家认为：睡眠是新陈代谢活动中重要的生理过程。zd没有睡眠就没有健康，睡眠不足，不但身体消耗得不到补充，而且由于激素合成不足，会造成体内环境失调。一、晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐。二、晚间11-凌晨1点，肝的排专毒，需在熟睡中进行。三、凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。四、凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。五、凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。六、凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在6点半前，属养生者在7点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。七、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。
早睡早起和晚睡晚起有什么区别 早睡早起更符合人体生物钟，会更有利健康。中医上的子午流注认为，晚上21点之后脏腑就要开始休息。5-9点脾胃开始工作。长期违反这种生物规律会产生各种疾病！
早睡早起和晚睡晚起，有什么区别吗？ 在我看来，只要能在保证2113质量和时间的情况5261下晚睡晚起完全没有问题。在理想状态下4102，1653早睡早起和晚睡晚起是没什么区别的。事实上，现在的很多人正是这样做的。只要养成习惯，并没有什么不可以。很多家长都嫌弃自己的孩子每天玩到很晚，然后早上起的也很晚。我认为，只要能保证足够的睡眠时间和足够好的睡眠质量，晚睡晚起并没有什么不可以。只要能养成习惯，规律的晚睡晚起，那么并不会对身体造成影响。保证足够长的睡眠时间的意思是你需要有7到9小时的睡眠，具体多少则根据自己的情况和习惯确定。睡觉这件事情是必不可少的，这不仅对我们的身体有利，他还对我们的精神有利。所以不管是晚睡还是早睡，充足的睡眠时间是一定要保证的。另外睡眠的质量也是要保证的。黑夜其实是有利于人的睡眠的，所以想要晚睡晚起就要做好准备。尽可能不透光的房间是必须的，这可以帮助你睡得更好。另外早上无人打扰的环境也是很重要的，如果一直有人或者电话，是没办法保证睡眠质量的。当你满足了上面的条件，那么你需要做的就是规律的晚睡晚起。晚睡晚起不等于想什么时候睡就什么时候睡，它需要你每天都在固定的时间睡觉，不管这个时间是2点还是12点。等到你的身体适应了。
