减脂第一周一斤没瘦 如果是为减肥减脂,一个星期跑步多少次合适？跑步时间越长减肥效果越好吗？

太痛苦了，减肥一年为什么一斤都没瘦？ 最胖记录140斤，目前我保持96斤，？不节食不极端，只分享健康饮食运动减肥法 ？？学生党/上班狗通用！靠…为什么慢跑六周，一斤肉都没减，跑步减脂是骗人的吗？ 跑步减脂是有效果的，这个要看你在饮食上有没有控制。如果你跑完步以后还吃一些高热量的食物或饮品的话，是一点作用都没有的。减肥期间，同样的饮食和运动为什么第一天瘦一斤第二天就涨回去半斤？ 饮食上三餐都吃，少油少调味不吃糖不吃辣，运动半个小时器械和开合跳，四十五分钟8/h跑步，连着四天都是…为什么减肥第一周减了五斤，第二周一斤都没掉？第二周比第一周吃的还少？ 第一周减掉的基本都是水 后期没有变化很正常你的运动量没有达到减脂的标准太痛苦了，减肥一年为什么一斤都没瘦？ 身高158，110斤。从不吃零食，买了跑步机，每周慢跑3-5次，半小时，一斤没瘦。近一月低卡饮食，下午四点…减肥一个月为什么体重没变？ 早餐午餐都是七分饱或者更少 晚餐只吃水果 或者不吃 然后每天晚上运动30到45分钟 一个月过去了…。尼…为何，我每天运动一小时，两星期了，不但没瘦还胖了一斤 跑步的成效呢.是来得慢的. 一般有强度的锻炼并不是让你减掉什么肉.只是让你的肉变得紧些.就像有些人练肌肉一样. 减肥还是要有科学的.并不是一味的少吃就行。.你知道为什么运动好几天却一斤没瘦，减脂不是一件三天打鱼两天晒网的事情，是一件需要长期坚持的事情，你知道为什么运动好几天却一斤没瘦？希望今天的分享能帮助到大家。不节食每天跑步5公里，一个月能瘦几斤？ ？www.zhihu.com 点击头像关注我，？ 第一时间获取更多实用减脂干货 ？ 213 ？ ？ 添加评论 ？ ？ ？ 喜欢 ？ 45 人赞同了该回答 类似于每天5公里的。如果是为减肥减脂，一个星期跑步多少次合适？跑步时间越长减肥效果越好吗？ 谢邀，慢跑减肥其实是现代人相当青睐的一种减肥方式，相对来讲慢跑减肥比节食更不容易反弹，因为运动后的肌肉组织代谢比较强，并且相对于无氧运动来讲，通过有氧运动更有助于大家减去脂肪。慢跑属于简易的有氧运动，能活动全身肌肉，促使身体燃烧脂肪达到瘦身效果。那么慢跑减肥有哪些是需要大家注意的呢？开始慢跑减肥的时候，运动量要循序渐进，可以采取慢跑加步行交替的方式进行，距离不宜太长，刚开始慢跑要视自己的体能状况，从1000米开始慢慢增加距离，千万不要超过自己体能的限度。慢跑虽然运动量不大，但是也要量力而为，如果在跑步过程中出现胸部紧束感、心悸气促甚至头昏等情况，千万不要一下子停下来，要从跑改为慢走再逐渐停止，这样才是真正安全的方式。为了防止低血糖症状，千万不要空腹去跑步，当然也不能在饱腹状态下进行跑步，如果刚吃完饭则需要休息下再去跑，最好是在饭后一小时之后再跑步。慢跑时间但必须持续20分钟以上，才会燃烧脂肪，慢跑不需要每天维持，但建议每周慢跑2-3次，每次最少30分钟，一般每次维持在1小时以内就可以了，跑步时间过长不仅会造成体力透支，还会使肌肉和神经系统长时间处于亢奋状态，反而影响健康。慢跑的场所最好是宽敞无障碍。

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