跑步太单调 不好坚持 打算用骑车代替 一般骑多久能相当于慢跑一小时的运动效果 可是又担心街道空气 长期下来会不会对身体不好？ 类似问题可以参看“各种运动消耗卡路里（热量）”的相关表格：例如某表格提供一个68公斤体重的人，以时速9公里慢跑1小时，消耗热量655卡，而骑单车以时速21公里跑一小时，。
跑步一小时和骑单车一小时，哪个消耗能量更多？减脂效果更好？跑步会更好一点，理论上说在单位时间内参与运动的肌肉越多，身体消耗能量会越大。相对来说跑步参与的肌肉更多。
骑自行车锻炼每天应该坚持多长时间？ 运动四十分钟以上。经实验证明，有氧运动运动半小时后开始消耗体内的脂肪。其实你感觉膝盖疼痛准确地说应该是酸痛，这是运动后体内产生地乳酸来不及代谢造成地，你应该坚持。
