怎样才可以让手臂更有力？？ 下列来三种方法一起做，1，引体自向上。（bai这就不用解释了吧du？2，俯卧撑。（一zhi开始可dao以手掌拄地，一段时间后可以尝试岔开手指支撑）3，做哑铃。三种动作：a，手臂自然下垂，小臂抬起，手心向上握住哑铃，向肩部做抬起落下动作。b，弯腰，手臂伸直，自然下垂，两手握住哑铃，尽力向后上方做抬起落下动作。c，站立或坐姿，手臂下垂，两手握住哑铃，向内向外来回旋转，逐渐加快速度。做这些锻炼，重要的不是速度，而是尽量做到用心感受到这些动作，感受到自己在使用力量。还有：哑铃选择重量的原则：以自己的力量每次做到15-20个为佳，做完一轮可以休息5/6秒钟，然后继续做15-20个，再休息5/6秒钟，.每种动作坚持做6~8轮。每次锻炼在30分钟左右为佳，但需长期坚持，一般2个星期就可以感觉出效果。
朋友们，汇报的时候紧张怎么办，怎么克服自己啊，我很容易紧张啊？我讲话可能比较直，汇报的时候紧张有四个原因，一是你的准备还是不够充分；二是你对听报告的领导不够了解。
美国人肢体语言的分类 PPT 美国人的肢体语言(2009-07-23 09：07：48)转载标签：肢体语言口语英语美语教育 分类：英语学习 在日常生活交流过程中，在许多场合下，身势语言（body language），即各种手势。
