气功基本修炼套路或口诀 第一式：青龙探爪（图3～图5）1.练习者双脚分开与肩等宽，十趾抓地，足心空含，双膝略曲，两脚脚尖向前，双膝内扣，胯部内裹，双臂自然下垂于身体两侧，沉肩下气，头部虚领顶劲，收尾闾，含胸拔背，舌抵上颚，目视前方。2.用鼻缓缓吸气（注：用顺腹式呼吸），听气下沉至下丹田、涌泉穴，同时上提谷道（即提肛、上提会阴穴），小腹略收，双肩松沉。3.待气渐渐吸满时，左臂屈肘上提，使掌与胸部等高，掌心向斜下方。因用顺腹式呼吸，气至吸满时，小腹应稍外凸。闭气，同时十指分开，弯曲内扣成鹰爪状，向前推压探出，力达指端，目视掌指。同时意念提气上行，小腹回收，将气上提至中丹田，通过肩臂，运气贯达于左手。持续一段时间后，呼气，将左手收回自然垂于体侧，成图1之势。如此反复练习。功法要点：1.本门鹰爪功练气、运气之法，要意识、动作、呼吸三位一体，气血的运行不能仅靠呼吸动作来完成，还要用意识去导引。2.闭气、提气上行至胸部时，臂不要用力，以气摧力，贯气力于手掌；双手呈鹰爪推压前探时，要发劲用力。3.操练本功时，掌腕应有发涨、掌心应有发热的感觉。4.运气至掌后，持续时间长短因人而异，勿要勉强。第二式：展翅飞翔（图3～图8）1.练法同前述之。
修炼硬气功之前，是不是必须先修炼内气功，是不是必须先打通大小周天，才能练习硬气功，才能练习拍打？先联系内养功百日，等到内气充足才可练习外功(拍打，击物)不然会引起。
每天气功练多长时间 有专门修行bai的人，练的时du间比较多，只要练zhi的方法对，熟悉以后dao，一天练几内个小时也容可以。一般都是早上和晚上练。也有在子午卯酉四正时开始练（子、午、卯、酉正时分别是0时、12时、6时、18时整的前后20分钟），一般认为这些时候是阴阳交替的时候，一气始灭而一气始生，最适合练功。当然练的时间不能太少，太少了就起不到足够的效果，也要当自己熟悉以后再增加练的时间，又不能增加太快，不能贪功，一般都要慢慢来才好。
