不吃晚饭天天锻炼一斤没瘦，到底有多忧伤？ 天天锻炼 一斤没瘦评论

很瘦的人天天锻炼好还是隔天锻炼好，目的增加体重和肌肉 天天强度的训练并不可取(持续的高强度训练会让你的肌肉一直处于一个紧张而又疲劳的状态，时间长了无论是肌肉还是身体都是比较容易受伤)肌肉酸痛那只是初次训练而且大重量的动作后才会有的症状，可能会持续两三天的时间如果你是在健身房锻炼的话，建议你四天休息一次而且分开你的训练部位比如：周一锻炼胸部周二锻炼背部周三锻炼腿部周四锻炼腹部周五休息然后依次循环每次选择动作不要太多，但是效果明显的每次每个动作做6到8组，每组尽全力去做，做到力竭，数量不要求多，但要标准，以求动作能更好的刺激肌肉(每次尽全力去做是为更好的刺激肌肉，让它突破现有的一个极限，少数量大重量的动作主要用来增加肌肉的，而轻重量多次数的动作主要是来塑造肌肉的线条，来加固肌肉的外形，就是减肥-减掉多余的脂肪)如果是刚开始锻炼，为了安全，建议你先做小重量的，让肌肉适应一定的强度训练，然后再做大重量的训练每个人的体质不一样，所以效果也不一样，你说的当兵的不时也有增也有减的么如果追求爆发力就会时当的减少肌肉的增长，反之就会影响爆发力，两者不可兼得锻炼固然很重要，但是健美增肥的规则是\"七分吃，三分练\"吃的多部一定就能长，要吃一些必要食物.例如蛋白粉(和鸡蛋清。不吃晚饭天天锻炼为什么一斤没瘦？ 据安徽省公安厅官方微博@安徽公安在线 29日消息，安徽阜阳女子阿玉连续一个月不吃晚饭、天天锻炼，却一斤未瘦，无法接受的她常常借酒浇愁。27日，她醉倒在路边zhidao，回被民警护送回家…民警对其劝解：要减肥更要健康，不能因一时成效自暴自弃。最终，阿玉表示不再酗酒。减肥正确方法；1、坚持饭后散步，每天睡眠别超过10个小时答。2、选择适合自己的运动方式，不宜太剧烈，关键是坚持。健身前2小时最好吃点东西，但不建议大量进餐。3、注重“内脏”运动，每天做15分钟腹式呼吸。不吃晚饭天天锻炼一斤没瘦，这是为什么呢？ 减肥是永久不变的话题，是每个女孩子梦想的。但是什么叫肥胖，什么叫瘦呢？有的人看上去很瘦，其实脂肪很多；有的人看上去很胖，其实都是“含金量”很高的肌肉。肥胖与否，关键看两个指标，一个是BMI，也就是身体指数，普通人应该在19.5-23.9之间；而体脂率，女性在20%-30%，男性在10%-20%，这都是正常的范围。题主说不吃晚饭天天锻炼一斤没瘦，可能存在以下问题。不吃晚饭：其实一开始减肥，如果减少膳食的摄入，能量负平衡，很快就能瘦下来，但是这不是长久之计，因为会反弹。为什么呢？这就是我们人体神奇的自我保护机制了，食物，热量是人体必需品，如果长期不吃晚饭，胰岛素敏感性就会提高，促进脂肪合成；另外，光节食减肥，不去改变生活习惯，不去锻炼，人体会越来越虚弱。其实在减肥的饮食非常有讲究，并不是少吃不吃，而是膳食均衡，合理搭配，减少不必要的糖类摄入，比如减少吃零食甜品，减少喝酒等。天天锻炼：不知道题主天天锻炼是如何锻炼的？单纯的跑跑步，还是做一些力量训练，还是每天就打打球？其实又锻炼对减肥来说是非常好的，特别是力量抗阻训练，通过增加肌肉质量来促进减肥。什么，长肌肉还能促进减肥？的确，减肥最主要的原则是能量的负平衡，简单地说。阜阳女子不吃晚饭天天锻炼一斤没瘦，不吃晚饭到底会不会瘦？ 亲身经历：不会瘦！不知道别人怎么瘦的，反正我还是这么胖了。那年夏天，新生报道，我对着美丽的校园发誓，要在一年内瘦到48kg（因为本人也挺矮的）减肥嘛，无非迈开腿，管住嘴。要上课、考各种试，没时间运动。第一件事就是除了晚饭不吃，其他时间的饭照吃。坚持一个月，重了两斤。（晚饭不吃心里痒痒的，就吃了几次夜宵，晚上饿了就只啃苹果，什么油炸食品泡面一概没理）然后因为觉得自己肉肉的身体很可爱，就没有加大减肥的力度了，只是每天不吃晚饭，都习惯了。到了大二都没瘦，一点改变都没有，回来考研的岁月里我放纵了自己，每天的晚餐都是鱼肉加茄子加白水。到现在，呵呵，后悔死了，早知道就彻底戒了晚饭了。

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