有人喜欢郑多燕减肥健身舞吗？你们都什么季节跳得多？ 郑多燕减肥健身舞我也跳过，不过瑜伽球、哑铃减肥都没有练过，只练过小红帽比较初级的，有时候会觉得挺没劲的，也没见瘦到哪里去，反倒是吃了不到二十天amywish一眼就看出来我脸瘦了很多，郑多燕就当活动筋骨了吧，减肥就别指望了，说真的呢
郑多燕减肥舞什么时候跳最好 跳舞减肥效果很慢的，不要着急。指导意见：建议每天快步走一个小时以上，晚饭尽量少吃或者不吃，多喝水，清淡饮食。
把郑多燕减肥操全集跳完要多久，一套要一直跳多长时间才见效？ 我真心没耐心把郑多燕减肥2113操全集跳完，而且跳过的5261人都知道，其实到一半的4102时候后1653面都是重复反复的动作了，一点都没有再练习下去的热情了，所以我改跳文字版的，有那么几个局部减肥的动作，加强练习效果比郑多燕减肥操全集更好！动作一：跪地叉腰后仰，这个动作主要受力的部位是手臂、臀部、腹部、大腿前后侧。首先跪在地板上，膝盖与肩同宽，双手叉腰，肩部慢慢后仰，手臂用力，以能感觉拜拜肉位置肌肉拉伸为好，达到最大幅度时保持十秒，深呼吸，回位接着做，这个动作单做比郑多燕减肥操全集里的示例持续时间更长。动作二：开腿举臂的瘦身位置是手臂、腰部外侧、大腿内侧、小腿肚。两腿叉开尽量成一百八十度，脚掌要与腿部成垂直角度，感觉到小腿肚绷直，手臂上扬，手掌稍稍够到头部，慢慢向左侧动，动作越慢效果越好，保持十秒再反方向做。动作三：侧卧抬腿的瘦身位置是手臂、腰部外侧、大腿外侧。侧卧在地板上，用手臂抵住头部，另一只手撑在地板上，用腰部和腿部的力量将两腿用力向上抬，保持五秒再放下，做十个动作再换另一侧。动作四：俯身抬腿瘦身位置是肩部、后背、臀部、大腿后侧。趴在地板上，四肢伸展，用腰腹部着地的方式，抬起左腿的。
