哪些是有氧运动和哪些是无氧运动
多做有氧运动究竟是能减少自由基还是增加自由基？ 2113运动与自由基运动对于我们5261的身体好处是众人皆知的事，除了可以让4102我们放松压1653力，免除心血管疾病之苦，伸筋骨，可以说是百病良医，但是我们同时也知道，运动需要专业的辅助工具与适当的专业知识，否则运动不足毫无效用，过度运动却又容易造成运动伤害，但除此之外，您知道运动还会产生自由基？氧气是生命的基础，我们的生命基本上是一部氧化与还原的循环机器，我们吃下食物，然后吸收，再以氧化作用转变成我们可以利用的能量消耗它，这个过程无疑会意外地产生许多自由基，当我们年轻时，体内有非常好的自由基中和系统来为我们免除自由基造成的伤害，但是当我们日日年老，我们的自由基修补系统也随之老化效率下降，而未被中和的自由基就会慢慢累积，并且对们的身体攻击与伤害运动时会发生比平常多的自由基，因为我们的身体在大量运用氧气，会意外地发生单电子氧自由基，所以，对于40岁以上的人，因为自由基修补系统已经功能下降，所以可能会发生自由基伤害，我们也听说，年长者更需要运动不是吗？如此一来不是很矛盾？所以美国老化医学学会(amrican aging association)建议，40岁是一个关键的年龄，40岁以下的人因为自由基修补系统尚佳，无需顾虑运动的自由基问题，而40岁以上的人要避免做。
运动过量是什么意思？是无氧运动过量吗？ 不是这样的，无氧运动后的酸痛感不一定是运动过量。有氧运动也会造成运动过量的，主要症状是乏力，厌食，有时还会有失眠，出现这种情况一般是运动过量了
