“夏至三庚数头伏”，传统推算方法规定，夏至后的第三个庚日起为“初伏”，今年7月15日是“初伏”。初伏天是三伏天的前期阶段,进入伏天，温度高、湿度大、白昼时间长。除了防晒防暑之外，也要抓住时机好好养护身体，解决冬病问题，那么初伏天如何养生才好呢？
每逢伏天,人的胃口就不好,吃不下去东西,而以下这几样好东西在伏天吃了能增进食欲，解暑防燥~
丝瓜
伏天吃丝瓜赛人参，这是因为丝瓜里边还含有人参中所含的成分皂甙，非常适合伏天食用，解暑防燥。新买来翠绿的丝瓜，无论是做清汤，还是做排骨汤、鸡汤，都能除油解腻，令人胃口大开。
饺子
头伏吃饺子有“元宝藏福”的寓意，因为饺子形似元宝，“伏”与“福”谐音。在北方，入伏天肯定要吃饺子。因为每逢伏天，人的胃口就不好，吃不下去东西，而饺子在中国人的传统习俗里正是开胃解馋的食物。
羊肉汤
很多人认为羊肉仅是冬天进补的佳品，在夏天吃容易上火。实际上这种观点是对羊肉滋补性的一个认识误区。伏天吃羊肉、喝羊肉汤，强身健体，滋阴补气。因此，也有「伏天一碗羊肉汤，不用神医开药方」的说法。此外，夏季吃点性温和的羊肉，不但能够补充丰富的营养，还能以热制热，将冬春之毒与湿气通过排汗，排毒驱除。
火腿
中医认为，火腿有健脾开胃、生津益血的功效。火腿一年四季都可以吃，但是夏季吃为最佳。夏天人们往往食欲不振，营养不足。火腿营养丰富，食之不腻，能增进食欲，和冬瓜烧汤，既有营养，又防暑祛病。火腿熬汤也有清补作用，还可以加点番茄之类富含维生素C的食物，以消除腌食致癌的顾虑。火腿还有加速伤口愈合的功效，现在还把其用于外科手术后的辅助食品。
除了注意饮食外，三伏天身体还最怕这几件事，需要注意避免。
颈椎怕吹
夏日炎热，很多家庭都长时间开着空调，颈椎对着空调吹，周围的软组织会产生病变，形成肌肉和皮下组织的慢性炎症，造成颈部持续痉挛、后背酸痛等后果。
建议室内空调温度不要低于 25 摄氏度，肩背部不要直对着空调，如果温度不能自行调节，可以在肩上搭个披肩，晚上洗个热水澡。
喝水怕快
由于气温高，身体缺水速度也会加快，很多人习惯大口大口地喝水。如果喝水太快，水分会快速进入血液，在肠内被吸收，使血液变稀、血量增加，对心脏不好，尤其是患有冠心病的人就会出现胸闷、气短等症状，严重的可能导致心肌梗死。
因此，夏天喝水不能喝太快，要少量多次。每次只喝 100～150 毫升，身体吸收得更好，也不能贪凉，温水对身体最好。
眼睛怕晒
在烈日下，眼睛是最脆弱的器官。眼睛喜凉怕热，不注意防晒，很容易提前老化，并引发各类眼疾。如果要在上午 10 点到下午 4 点外出，最好戴上太阳镜、帽子或打遮阳伞，太阳镜颜色以茶色、淡绿色防紫外线效果最佳；可以多吃点养眼的食物，比如桂圆、山药、胡萝卜、红枣等；夏天细菌繁殖快，尽量少用手揉眼睛；流水洗脸，可减少眼睛疾病。
