臂力器有用吗？ 臂力器当然有用。臂力器往下折可以练内胸，往上折，练背阔肌，手扶床沿练臂屈伸可以练三头、背和胸。1、臂力器又名握力棒，是用来锻炼臂部肌群，主要锻炼臂力和胸肌，辅助锻炼腕力。2、臂力器是前臂腕屈肌的一种运动器械，有一定危险性。使用方法3、两臂弯曲，在颈后用力弯曲弹簧。4、两臂向前，向上弯曲弹簧，然后放松。5、两臂向胸前靠拢，弯曲弹簧，然后伸直，慢慢放松。6、站立，两脚分开，右肘弯曲，用左手弯曲弹簧，然后左肘弯曲，用右手弯曲弹簧。7、两臂向身后，紧握弹簧，然后向下伸直逐渐弯曲。
臂力器手心向上拗成u型，和手心向下拗成n型，哪个比较练肌肉 哪个费劲用哪个，我推荐n型
臂力器可以锻炼什么部位？ 臂力器可以锻炼以下部位：1.可以锻炼手腕力量，两臂向前，手心向上。向上弯曲弹簧，然后放松，只用手腕力2、可以锻炼肱二头肌，肱三头肌3、可以锻炼胸肌（用肩部力量）4、。
