长拳有哪些规定的套路？ 传统长拳，分很多流派。如查华洪炮等，其中查拳分好多路。国家规定套路的长拳，初级分三路，其中初级长拳第三路可以算是初级长拳的代表，一般简称为三路长拳。此外还有甲 乙分级分组的长拳。初级长拳第三路动作名称：预备动作（1）虚步亮拳（2）并步对拳第一段（1）弓步冲拳（2）弹腿冲拳（3）马步冲拳（4）弓步冲拳（5）弹腿冲拳（6）大跃步前穿（7）弓步击掌（8）马步架掌第二段（1）虚步栽拳（2）提膝穿掌（3）仆步穿掌（4）虚步挑掌（5）马步击掌（6）叉步双摆掌（7）弓步击掌（8）转身踢腿马步盘肘第三段（1）歇步抡箍拳（2）仆步亮掌（3）弓步劈拳（4）换跳步弓步冲拳（5）马步冲拳（6）弓步下冲拳（7）叉步亮掌侧踹腿（8）虚步挑拳第四段（1）弓步顶肘（2）转身左拍脚（3）右拍脚（4）腾空飞脚（5）歇步下冲拳（6）仆步抡劈拳（7）提膝挑掌（8）提膝劈掌（9）弓步冲拳结束动作（1）虚步亮掌（2）并步对拳（3）还原教学要求在武术动作规格和劲力上，使学生得到严格的训练，熟练掌握长拳，太极拳动作方向路线，准确的势式步型，演练时要求体现各套路的运动特点，具有武术风格。长拳，是一种拳术流派的总称。新中国成立后，原国家体委把群众。
马步冲拳有什么作用 马步冲拳，可壮肾腰，2113强筋补气，调节精5261气神，而且下盘稳固，平衡能力好，不4102易被人打倒，还能提1653升身体的反应能力。马步是练武前的基本功之一，所谓“练武不练功，到老一场空；练功不练腰，终究艺不高”，意指空学武术套路上的招式，而没有实际进行全身肌肉的重力与耐力训练，从而产生内劲（内功），最终将会沦为花拳绣腿。扩展资料：马步冲拳后做下整理运动：1、拉伸当心率与呼吸恢复到平静的水平之后，接下来需要肌肉。适当的拉伸，能够帮助肌腱消除疲劳，促进运动后体内废物的排除与肌肉的恢复。需要注意，这里拉伸的主要对象是肌肉而非韧带，要点是控制肌肉缓慢地伸缩，以使肌肉轻微感受到拉伸的力量，在身体的承受范围内，尽可能的使肌肉得到伸展与收缩。2、放松关节关注肌肉的同时，我们也不要忘记关节在运动中起到的重要作用以及它所承受的压力。在做整理运动时，我们可以采用抖动四肢，适当旋转肢体的方式来缓解关节的压力来是关节放松与恢复原状。而肌肉拉伸也有助于减轻关节所承受的负担。关节的运动幅度，运动强度不要过大，保证关节能对肌肉的伸缩作出联动的程度即可。参考资料：-马步
怎样练习长拳三路？ 长拳三路有三十四个动作，我们可以分为四。第四节 28 弓步顶肘 29 转身左拍脚 30 右拍脚 31 腾空飞脚 32 歇步下冲拳 33 仆步抡劈拳 34 提膝挑掌 35 提膝劈掌弓步冲拳
