怎样让自己浮躁的心安静下来，在生活中，在人与人交往过程中，我们常常会遇到一些让自己心烦的事。这些烦心事常常会让我们睡不好觉，做不好事情。影响我们工作状态，生活。
怎样让心安静下来 怎样能让自己静心心理学研究表32313133353236313431303231363533e78988e69d8331333332636336明，人体内有各种生物钟，并有各自的循环周期。如智力生物钟为33天一循环，情绪生物钟为28天一循环，体力生物钟为23天一循环等。所以人有时感觉情绪波动和心情烦躁是很正常的。虽然我们不能改变自己的生物节律，但可以通过调节缓解不良情绪，缩短情绪波动的时间，减少心情烦躁带来的不良影响。下面介绍几种常用的方法，供大家参考：1.心理暗示法：暗示是一种心理现象，有积极暗示和消极暗示之分。心情不佳时，如果对自己采取消极暗示，只会“雪上加霜”，更加烦躁；这时应该对自己采取积极暗示，告诫自己这是正常现象，乌云终会散尽，同时多回想一些以前经历过的美好情景和值得自豪的事情，就能缓解心理压力。人们常说的“阿Q精神胜利法”，从心理学角度看实际上就是一种积极的心理暗示，应该说这种方法在特定时期和场合是很有实际效果的。2.目标转移法：如果你因为某件事或某个人而感觉心情烦躁，注意力无法集中，就不要强迫自己做事。这时不妨看看电视、听听音乐、写写日记，或者读一两篇美文。你可千万别以为这是浪费时间，实际上这是“磨刀不误砍柴工”，你的情绪会很快。
怎么让心平静下来 “深呼吸”是一般的放松训练，最简单、容易学、使用方便。深呼吸有三个要点：第一，深深的吸气，把气吸足；第二，缓缓地呼气，把气呼尽；第三，这样反复3到5次，有条件的做10次效果更好。“自我按摩”也是一种简单的容易操作、方便的方法。自我按摩就是双手从头顶开始，用手指尖轻轻点击头皮。大约一分钟；然后再用手掌轻轻抚摸自己的脸颊；最后用双手左右交叉拍打肩膀，互相揉捻手腕和手指。首先：改变作息时间，早起，锻炼。先不要想功课，等到运动使你精神百倍后在适当的看些书。运动是使人充满活力，信心的最好方法！可以试一试。其次：一、觉察你的情绪 感觉身体或情绪的变化，觉察到你的情绪已经快爆发了，提醒自己先深呼吸并注意自己呼吸的方式，试着让自己冷静下来。二、离开引起愤怒的事 当觉察到自己的愤怒情绪时，提醒自己先停下来，暂时离开现场，去喝杯水、呼吸一下户外的空气，因为愤怒常是一瞬间的情绪，当你口不择言地表达了你的愤怒时，所引起的后果却需e69da5e6ba90e79fa5e9819331333264636231要一段时间才能收拾。三、适度发泄怒气 不要一味地压抑怒气，那只会更加伤害自己，将愤怒情绪做适度的发泄，例如：把自己的愤怒骂出来，找个抱枕当出气。
