我是一个运动员 我想要一个提高100米成绩的好的训练计划 （注：必须要科学的训练方法） 想要提高一百米成绩2113，5261必须提升大腿的力量，力量是决定4102快慢的关1653键，所以想提一百米成绩，版先增加权腿部力量。你可以通过压杠铃来增加力量，刚开始不用太重，一百五十斤左右。十五个一组，做个三组。坚持一个星期后，增加重量，至二百斤左右，具体由自己定，也是十五个三组。在增加腿部力量后，你需要提高摆腿的频率和步幅，每天通过高抬腿个后蹬跑来找感觉，还有压杠铃，然后弓步压腿来增加步幅。这样做会有效果的。
趣味运动会项目大全 趣味运动会项目都有哪些 趣味运动会渊源 “趣味运动会”是运动会的延伸，在传统的运动会项目中，一般以竞技体育项目为主。但传统的运动项目中，大多都以竞技为目的，对参与者的体能与技巧要求特别。
达到国家一级水平的运动员可以免试上重点大学吗？ 可以特招，国内许多大学每年都会有高水平运动员的特招生名额。条件是至少2级以上zd水平，但每个大学标准都不一样。但你的一级水平应该可以，不过经专过特招专业测试通过后，还要参加人家本高校的文化课测试，考的属成绩比当地高考本科分数线低60%，还是挺容易的。
