盆底肌不好，会导致哪些问题？如何改善？盆底肌是指封闭骨盆底的肌肉群，这一肌肉群犹如一张“吊网”，尿道，膀胱，阴道，子宫，直肠等脏器都被这张网紧紧吊住，从而维持：-。
锻炼盆底肌时腹部用力还要不要练了 初期腹部用力没事的【盆2113底肌是什么5261】是指封闭骨盆底4102的肌肉群，坚持进行盆底肌训练（又称凯格尔1653训练或PC肌训练），可以帮助男性用户更好地控制勃起，增加勃起硬度，延迟射精；帮助女性用户增强阴道收缩力，拥有健康又紧致的盆底肌群，有效预防及改善压力性尿失禁、盆底脏器脱垂等老化松弛问题。【如何找到盆底肌】女性：试着收缩阴道和直肠周围的肌肉，你能感受到自然向内提升的肌肉就是它。或者，模仿中止排尿的感觉，被运动到的肌肉就是它。确定盆底肌的位置后，试着收紧它，然后放松，多试几次。注意，收紧盆底肌时保持平稳呼吸，小腹、大腿和臀部不要用力。男性：试着收缩阴囊根部和肛门之间的肌肉，并且努力提升它，这里就是盆底肌。或者，模仿中止排尿的感觉，被运动到的肌肉就是它。确定盆底肌的位置后，试着收紧它，然后放松，多试几次。可以跟着【G动】锻炼，关键还是坚持。
自己在家锻炼盆底肌，怎么知道锻炼的对不对？ 如初康复：盆底肌运动（凯格尔运动）应该怎样做 ？ zhuanlan.zhihu.com 这个问题很有代表性，几乎每一个做凯格尔锻炼（盆底肌锻炼）的女性都有这样的疑问。我知道该怎么做。
