晒太阳补充什么维生素 晒太阳补充维生素D。就像植物的光合作用一样，人体表面的皮肤经光照后也可以自身合成维生素D，因此维生素D又被称为“光照维生素”。人体合成维生素D的量与年龄、皮肤颜色、光照时间和季节有关，一般随年龄增长维生素D合成量减少，浅色皮肤比深色皮肤合成更多，夏季比冬季合成得多。通常，最经济有效的方法是：冬春季9时至15时，将面部和双上臂暴露于阳光下5～30分钟，每周3次即可达到预防目的。由日光暴露下合成的维生素D是由体内自主合成，不会导致过量或中毒，是最好和唯一天然的维生素D来源。扩展资料：晒太阳补充维生素D的注意事项：1、尽量选择避开夏秋季中午紫外线最强烈的时候，选择清晨或者傍晚阳光不太强烈的时候进行户外运动，适当增加光照时间和裸露皮肤面积，防止晒伤。婴儿可以暴露臀部晒太阳。2、值得注意的是，普通窗玻璃能阻挡90%以上波长300nm以下的光线，隔着玻璃晒太阳显著影响皮肤合成维生素D。同时，防晒霜可以减少95%以上的维生素D皮肤合成，对于可能缺乏维生素D的人群最好不要过度使用防晒霜。参考资料来源：人民网-晒晒太阳，远离维生素D缺乏
维生素D有什么好处，缺了它身体会怎样，补多了又怎样，怎么补 维生2113素D的主要作用是促进钙和磷5261酸盐从小肠吸收，在维持血浆钙和磷酸盐4102浓度上起着重要作用。儿1653童时期缺乏维生素D时易患佝偻病，表现为骨骼畸形，如鸡胸，骨质疏松，多汗、枕秃和婴儿手足搐搦等症状。成年人如果缺乏维生素D，容易患骨软化病，因为骨骼中含有过量未钙化的基质，出现骨骼疼痛，软弱无力等症状，骨骼畸形不明显。长期服用维生素D，会引起中毒，分为急性中毒与慢性中毒。如果是急性中毒，一般给予洗胃、导泻对症处理，症状都会慢慢缓解。最常见的是慢性中毒，针对长期需要服用维生素D制剂的病人。出现维生素D慢性中毒之后，必须马上停用维生素D制剂或者钙剂，避免阳光照射，尽量饮食方面避免吃钙含量比较高的食物。
检查身体说缺维生素D 检查维生素D说我缺很多，不知道现在补能补回来来不，好担心，缺维生素D是不是对宝宝也有影响啊 1楼 缺维生素D会降低钙的吸收，现在宝宝生长需要大量钙，如果母体的钙不能。
