武术，截拳道，侧踢，韧带 柔韧太差~多压韧带。可以让别人帮你，你靠墙站立，让另外一人举起你靠外侧的一条腿向你的躯干处压~再疼也要坚持，柔韧好了腿自然容易上去~
关于踢腿武术的基础 我是练跆拳道的。腿法技术对韧带的要求比较高。其他没有对身体素质的硬性要求，但技术对出腿的力度和速度都很重要。基本腿法有：前踢 横踢 侧踢 后踢 推踢 摆踢，下劈，后旋踢，双飞踢，旋风踢。
武术里的高空踢腿。 多练弹跳能力 多练弹跳能力 熟能生巧，一个字，练 这个需要身体良好的协调性和柔韧性，应多加练习。压腿、绑沙袋勤练两年左右。弹跳，柔韧，腰腹力和整天协调性；。
