想减少身体的脂肪含量 同时增强肌肉力量 应该以有氧运动为主还是无氧运动？ 运动强度 时间 多少合适？ 有氧运动是减肥的最佳 而增强肌肉力量是以重量练习的 说白了就是健身的一种减少脂肪一般慢跑需要达30分钟以上 水分没有了 脂肪才开始燃烧 建议慢跑40分钟 然后跑完后跳绳 跳一次3分钟 然后再跳一次3分钟 完了去骑自行车歇会 或者中间的跳绳不跳也罢增强肌肉力量 比如俯卧撑 仰卧起坐 提重物 深蹲练习 蛙跳 各种各样的负重练习 等等 坚持才是王道
去健身房运动，为什么脂肪没少反而说肌肉减少了呢？ 个人感觉你锻炼的时间太长，在加上不能补充很好的营养，尤其是蛋白，自然肌肉相对于脂肪来说，就会减少来的更多；1.锻炼的时候，我们人体的供能顺序是糖类，自脂肪，蛋白；长时间的锻炼的话，人体就会把蛋白当做能量物质来消耗；2.锻炼之后，人体中好多肌纤维被损坏，这些损坏的肌纤维就会自我的修复，自然就需要蛋白，这是我们不提供给它蛋知白的话，肌肉也是不能很好的生长的；3.平时的饮食，多吃些高蛋白的食物，比如水解乳清蛋道白，脂肪一类的少吃。有什么疑问可以跟我留言！
去健身房运动，为什么脂肪没少反而说肌肉减少了呢？去健身房运动，一周去三次，每次1.5小时，坚持了一个月多。用健身房的一个机器测试显示为脂肪没少反而肌肉减少。。
