武术各种站桩功，在习练各种国术前，往往要练习扎实的桩功才能有所成就。以下介绍几种当今流行武术的桩功及练法。
站桩 双手如何放 常用的站桩练法是：两脚开步同肩宽，两膝微曲，两臂曲抱于胸前或腹前，双手距离约十厘米十指相对。然后就是调整身形：头放正下颌略内收、两耳放平、双肩同。
站桩时将手放在何处？是呈抱球之势，还是自然松立？ 站桩时把手放到何处，这要看你处于哪个阶段。如果初学：双脚平行，以单脚的长度为双脚距离，或以自己肩宽为距离平行站立，接着双膝微微弯曲，小腿与大腿在膝关节弯曲处是构成钝角，实际上这个是模糊的，不必严格要求，但须注意不可下弯厉害，像蹲马步就过了。再接下来上身背部自然挺直，头向上微微上顶，头顶有细绳往上吊引的感觉，这感觉不能强烈也不能持续时间长，这种意识只是为了调节校正自己的形体姿态让它保持正确，整个身体恰如头顶的细绳把你提起离地后又轻轻放到地面。接下来调整裆部，这也很重要，裆部微微前顶，感觉像准备要撒尿，然后用手摸自己的后臀部和自己的后腰部是否接近平面，如若后臀部肌肉较大并突出，以裆部微微前顶为准，不必强求后面是否处于平面，这要求只是让你拉直腰椎和尾椎，以自己家的镜子调整即可。最后把你的手臂向前抬起到肚脐眼部位前方一尺左右距离，同时双手手掌五指自然分开，以端碗的形状手心对准你的左右脸部，双手的距离也保持在一尺左右，同时肘部向你左右两侧撑开，腋窝下如有小皮球一样保持空间，肩部自然放松下垂，不可用力向下，更不能向上耸肩，到这基本姿势要求就结束了。意念也非常重要，想象自己在水池中站立，。
