就中老年人而言，打太极拳和跳广场舞哪个健身效果好？ 这个也是我一直思考的问题。太极拳的健身功用勿庸质疑，和跳广场舞哪个健身效果更好，我认为因人而异。这要看你更喜欢哪一种健身方式。广场舞一般都是群体活动，带着音乐节奏，有愉悦身心的效果。如果你是一个爱热闹的人，且又酷爱跳舞，又愿意投入精力和时间，那么还是去跳广场舞。太极拳入了道的据说也很享受这个过程，但需要很长的习练周期。太极拳习练需要心静，也需要耐得住寂寞，是一种静默的不张扬的健身活动。我个人也跟着别人学过几次，最后放弃了。一个是感觉腿受不了，疼。二是和广场舞相比太慢。广场舞的学习也需要悟性和持之以恒，跳到了古典和形体舞的层级，那健身效果是非常好的。我的想法是，年龄不太老的时候，跳舞，年龄大了学太极。不管哪种健身类型，得法和兴趣及坚持最为重要，也有人二者兼学的。舞有娱乐性在里面，拳是内敛的、沉静的功夫。二者都可试学一下，适合自身的就是好的。
如何在家自学古典舞？只是针对练习最基本的？ 针对在美留学生，24岁，断断续续练软度，竖叉没问题，胯一直开不了，腰一直很软就是缺乏肌肉力量控不住，…
成人如何学习古典舞？ 成人学习古典舞有两种方式：一种是根据网络上的视频，比如说学习芭蕾，可以在浏览器输入成人芭蕾舞教学，对着视频学习即可。一种是报舞蹈班学习，需要缴纳一定的费用，寻找小区附近的舞蹈教学班，跟着老师的指导来学习。中国古典舞基本功训练在形式上包含了地面训练。内容主要可以概括为柔韧训练(俗称为软开度训练)，力量训练(又称为能力训练)，技术、技巧动作训练三个方面。柔韧、力量、技术技巧是构成舞者职业生涯的三个主要技术性成分，亦是一名职业舞者所必须具备和达到的身体基本条件和技术条件。地面训练，就是从上述三个方面入手，为舞者身体柔韧性、力量、技术技巧动作的具备与掌握，给予基础的、全面而系统的训练。地面训练之所以成为中国古典舞基本功训练的一个有机组成部分，是由地面训练所具有的特殊性决定的。[4](一)坐姿基础训练中的坐姿是：双腿伸直绷腿端坐于地面，躯干直立，气息松弛地存放于腹部横膈膜处，沉肩，双手以手指尖为点置放于身体两侧地面的一种姿态。它的具体要求是：(1)后背直立，并在动作过程中保持此形态。(2)坐姿平伸的双腿绷脚，用力意误集中在双脚的脚趾尖上，大腿肌肉松弛。1.绷脚与勾脚绷脚与勾脚是地面基础训练中的。
