每天晚上10点必吃宵夜，不吃睡不着，怎样能戒掉呢？ 晚饭晚吃，逐渐减少吃夜宵次数和分量，调整作息时间。
晚上总要吃宵夜才能睡觉是怎么回事呀？不吃就睡不着。你是不是吃习惯了呀，要改变一下，坚持几天不吃，过几天就不想吃了？
为什么我晚上吃宵夜就会失眠睡不着觉 指导意见：还是因为胃肠道的原因，建议不要吃夜宵。吃夜宵本来就不利于健康。平常饮食作息规律，如果晚上饿可以吃点高纤维的食物，或者热量低的食物，如葛粉，藕粉等。
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