控制饮食加运动，已经四个月，却没瘦一斤，我是否要放弃减肥计划？还是要坚持？ 控制饮食加运动一个月一斤没瘦

控制饮食加运动一个半月瘦了10斤左右，现在想慢慢恢复饮食，该怎么办？ 这一个半月的饮食基本是早餐：燕麦（五六十克)＋一个水煮蛋上午水果加餐午餐：一份或两份食堂的素菜过水＋…控制饮食加运动一个月能瘦多少 不吃油腻的东西 早中就饭和面多吃 晚上五分饱吧吃一点 加上每天跑步平均半小时 一个月能瘦多少 如果你之前的正常饮食刚好是维持体重的话 。每天控制饮食加跑步半小时和一小时运动一个月可以瘦多少？ 不好回答运动加控制饮食一个月能瘦多少？ 在减肥期间，如果采用节食加运动的方法，是比较科学合理的。减肥是一项长期而辛苦的事情，收到的效果也因人而异，一般采取这种方法，一个月大约可以减掉10斤左右，但。为什么我运动加控制饮食一个月啦，都没瘦一点，郁闷 一定要严谨，不能说吃一点点这个，应该没什么事的？千万不能有这样的想法，一定要坚持，合理，运动，运动完后，、要按摩哦每天控制饮食加跑步半小时和一小时运动一个月可以瘦多少？ 我不知道你能瘦多少。我自己当年是173cm 160斤 胖子一枚在一次刺激下开始减肥，就是那种无法忘记的刺激。先说结果吧，我是2个月左右瘦到了140。也就是瘦了20斤。下面说说我的方法，我是早饭不变，午饭不吃饭，那时候在医院见习，就吃菜，那家医院的食堂相对比较清淡，油不多。晚上尽量不吃，如果真的忍不住就喝一杯牛奶。运动方面：每天跳绳2000个，刚开始的时候真的跑步跑不动，跑一会就气喘吁吁，就从走路开始，给自己的硬性要求每天不少于15000步。后面慢慢适应了，每天5km。就这样坚持了2个月，瘦了20斤跑步的习惯也一直坚持下来了，有空就去跑步，基本每周都有几次。所以一直到现在体重都还差不多。运动我觉得是一直要坚持的，不能松懈。运动+控制饮食一个月，感觉自己瘦了，可以称体重一斤也没变。怎么才能瘦下去呢？ 或许你运动的方式不太适合吧。不是所有的运动都会减肥，再说，按照专家的标准：女生的身高163-105=58（公斤），你的体重很标准，不需要减肥的。当然，如果你就是要减轻体重。控制饮食加运动，已经四个月，却没瘦一斤，我是否要放弃减肥计划？还是要坚持？ 减肥，不只是和饮食有关，你要真想减肥，可以做一些适量的剧烈运动，适量，而且要坚持。加油吧。实际上我觉得饮食与减肥无关，我一般就随便吃，想吃就吃，还是吃不胖，都不知道为啥

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