跑了两天步一斤也没瘦反而沉了 为什么跑了几天步没瘦还胖了

为什么我跑了几天越胖了，自从跑步以后，没瘦一斤，反而长了4斤，怎么回事啊，油腻的我也不吃，怎么回事 你肚子饿，千万不要吃饭，你买苹果放在家里，肚子一饿就吃，吃到饱，过几天你就会瘦的，我试过的运动了两个星期，没瘦反而胖了一斤是为什么？ 一年半没控制饮食也没运动，然后胖了十多斤，现在想减下去，已经两周了，运动+控制饮食，我是早午餐吃素…为什么跑了两天步体重反而加重了？ 跑了两天步体重反而加重了可能是因为跑步后可能会出现饿的现象吃的食物过多引起的。在减肥期间一定要控制饮食，可以多吃一些含膳食纤维多的食物，可以有效的增强肠胃的饱腹。为什么跑了几天步没瘦还胖了 方法不对吧做什么运动减肥最快对减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动。有氧运动减肥：例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300仟卡，通常这种运动量会造成心跳加快，或流汗的程度，这些都是有氧运动减肥的范畴。步骤/方法1、有氧运动减肥会提高人体的新陈代谢率，但其效果最多只有两天，因此运动最重要的是要持之以恒，如果不能每天做最少两天也要做一次。对于一个极度胖的人，即使是走路可能都是很大负担，因此选择运动种类时，要量力而为，还是要以身体能负荷为主，逐渐加大运动量，以免心脏肺脏负荷不了，或是肌肉关节受伤。2、在我们实行有氧运动减肥的过程中可以配合使用一些效果显著的减肥产品。有氧运动减肥，每种运动消耗的热量；以下列举数种能消耗300千卡的运动：慢跑30~50分钟。骑脚踏车1小时~75分。步行1小时~l个半小时。游泳30~40分。打网球45分~1小时。跳绳30~40分。3、循序渐进这7a64e4b893e5b19e31333335336434是所有运动锻炼的基本原则。运动强度应从低强度向中等强度逐渐过渡；持续时间应逐渐加长；运动次数由少增多。以上这些都要在个人可适应的。跑了几天步，没瘦反应胖了 病情分析：你好，根据你的描述，跑了几天步没瘦反而小腿和大腿都胖了。这是你腿上的脂肪分解，肌肉增强了。指导意见：减肥不仅仅是运动，还要调整饮食，一日三餐正常本着早吃好午吃饱晚吃少的原则，以低热量低脂高蛋白多纤维素为主，减少油炸油腻食品，限制零食。每天坚跑步跳绳或者练习瑜伽至少半小时之上。减肥贵在坚持。有毅力就会成功。为什么跑了几天步体重反而上升了 1.运动2113使身体内脂肪减少，肌肉增加，故5261体重并不下降。41022.运动消耗能量促使体内储存的脂肪氧1653化分解，致使脂肪减少。但与此同时，运动过程中要频繁地收缩肌肉和用力，会刺激肌纤维增粗，肌肉量增加。在体内，肌肉组织的含水量远高于脂肪组织含水量，所以肌肉比脂肪“重”（严格地说，是在同样体积的前提下）。换言之，肌肉只要“少”增加一些，就会抵消脂肪“多”减少一些造成的体重下降。最终导致运动初期体重下降不明显。扩展资料1.很多人开始跑步运动后，体重一开始反而增加，但是穿衣服却明显感觉体型好了，原来穿不进去的衣裤能穿上了，而且腰围更瘦，这实际上恰恰是跑步的减肥成果，因为这意味着减少的几乎都是脂肪。只有脂肪率降低的减肥，才是真正意义上的减肥，才是让体型变美的减肥。2.非常可惜的是，正因为忘记减肥的根本目标，因为对体重的过度执着，大部分人在运跑步减肥的早期就因看不到体重下降而陷入沮丧，然后让减肥大业半途而废。3.所以，要执着，即使看不到想要的结果，既然选择了开始，就不要轻言放弃，度过这个开始的难熬阶段，一定会迎来收获的喜悦。为何，我每天运动一小时，两星期了，不但没瘦还胖了一斤 跑步的成效呢.是来得慢的. 一般有强度的锻炼并不是让你减掉什么肉.只是让你的肉变得紧些.就像有些人练肌肉一样. 减肥还是要有科学的.并不是一味的少吃就行。.

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