少盐对体脂控制 体脂称水分低怎么补充

为什么不停锻炼控制饮食，体脂反而增加了？ 谢谢邀请。首先是看您的饮食是在减脂阶段还是增肌阶段（我并不赞同可以在增肌的时候减脂）如果是在增肌阶段那么势必会造成肌肉脂肪体重同时增加，增肌阶段不要太过于在意体重的增加只要力量肌肉上去了多一点体脂无可厚非，增肌期间的饮食是控制在高蛋白高复合碳水低脂肪，无氧训练则已大重量低次数为主一周一次或不做有氧。减脂期间饮食则已清淡少油少盐为高蛋白低碳水低脂肪，减少主食摄入增加果蔬类摄入，减脂期间会造成脂肪肌肉同时减少，在有氧前做上20分钟无氧可以减少肌肉流逝同时提高代谢，无氧则为中重量多次数有氧为一周四次或跑一休一。高蛋白有鸡胸肉，豆类，鱼类，虾。高碳水简单碳水为面包，馒头，米饭（简单碳水饱腹感很差升塘指数很高不推荐摄入）复合碳水为全麦面包，荞麦，玉米，土豆，粗粮（饱腹感强，升塘指数低）低脂肪有鸡胸肉，西蓝花，白菜，菠菜，莴苣等。不吃猪肉减脂期间改为鸡胸肉，不论那个阶段少吃多餐。脑出血后在饮食上，低脂、低盐饮食，控制饮。 你好，你这种情况的话一直，可以服用脑血康胶囊，然后，低脂饮食一般来说就是说少吃那些，高脂肪的食物，主要是肉类，然后高热量的食物一般来说也是，油炸类的食物和脂肪类。体脂22，只做无氧和控制饮食能有效减脂吗？ 你的体脂率其实也还可以，如果是女孩子，这个体脂率其实已经非常理想了，当然，这个只是数据，如果觉得自己体型或者局部有赘肉，从健康的角度出发，做些运动是有好处的，但控制饮食的说法却是我一向不认同的，至于为什么，其实我在之前的很多回答及头条文章里都有讲到，这里就简单的总结一下吧概念理解错误，很多人把控制饮食单纯的理解为三餐少吃或不吃，而忽视了营养均衡，甚至有些人，正餐是少吃了，但水果零食却大量的吃，这怎么叫控制饮食呢？因此，我一般不提控制饮食，而是提饮食结构调整、规律及用餐时间三点。具体来说，就是不要斤斤计较你吃了什么，油脂、蛋白质、蔬菜（每天不少于6种）为主，少量主食（比平时少一半或到平时的1/3），水果不超过200g/天，尽量不吃零食，不喝饮料。不超过三餐/天，食量以二餐间不感到饿为宜，不过饱（吃饭速度放慢到30分钟左右）。错误的把“清淡饮食”理解为无油、无肉，其实当初提出清淡饮食，是要求少油、少肉，少盐、少糖很不好理解，因此我对应的提出“不限油、不限肉，6种蔬菜/天”的饮食基础，烹饪方式尽量简单，不要让油变性，尽量采用新鲜食材的原则，以尽量依从当地口味的烹饪原则 来最大可能的增加执行力度。生命在于。

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