人一天喝多少水最健康？喝多了有害处吗？ 最少喝8杯水 正常人每天平均耗水量为2000－2500毫升，体内物质氧化可生水300毫升，故每日应补充水分2200毫升，包括饮食中的含水量。夏天每日补充水分在3000毫升左右，才能。
一天喝多少水是最健康的？ 按照我国2113最新版的膳食营养素参考摄入量，成年5261男性和女性分别需要 3000 毫升和4102 2700 毫升水，1653其中饮水量大约是 1700 和 1500 毫升。而这，是在没有大量出汗，环境湿度也基本适宜的情况下。一次性纸杯的 1 杯，大概是 200 毫升的样子。所以我们经常听说，每天喝 6-8 杯水为合适。食物为我们提供多少水？蔬菜、水果都是富含水分的，米饭、馒头在制作中也加了水。蔬菜的含水量在 90%以上，如果吃了 1 斤蔬菜(500 克)，就是至少 450 毫升的水。水果含水量在 85%—90%，半斤水果也有大概 200 毫升的水。米饭含水 65%左右，300 克米饭可以提供近 200 毫升的水。新鲜的瘦肉和鱼虾含水约 70%，牛奶含水 87%，2 两鱼肉加1杯奶也能提供 200 毫升以上的水分。这些加起来，就有 1000 毫升以上了。饮品能提供多少水？如果吃饭时喝了粥或者汤，这些是都可以纳到6-8杯水的范围里的，各种甜饮料、冷饮、茶、咖啡也都纳入这个总量中，也就是说，如果喝了粥、汤、咖啡等，就可以适当减少白水的数量了。每天喝水时间表第一杯水：早上7点目的：清理肠胃经过一晚的消耗，早上起床时身体正处于缺水状态，喝一杯温开水，有利于清理肠胃，这时也正是肾脏解毒的时间段，有利于。
一个成年人一天最少应该喝多少水？ 一般来说 一个是1500-2000ml 不过 这一天之中 你所吃的水果蔬菜里也会含有水分的 所以 不用喝得太多了 因为 喝过多的水 对身体也是会造成负担的！一天喝八杯左右就足可以了。
