减少肌肉水分会使肌肉变强大吗？上次看到有个人说用电吹风吹腿会减少肌肉水分使肌肉变强大但是我不知道是不是真的 傻了！人体本来就是水分为主，水分在人体内是一切物质。
增肌中每次训练后补充多少碳水 锻炼之后不仅仅需要补充碳水化合物，还需要其他的营养物质。一、训62616964757a686964616fe78988e69d8331333361323536练后，碳水化合物+钠=肌肉增长最新研究表明，力量训练后90分钟内摄入碳水化合物和钠，钠可以把更多水分输送进肌肉，从而使训练后的肌肉恢复和生长达到最佳效果。建议你在训练后和碳水化合物一起摄入500毫克钠(约四分之一勺食盐)。二、训练后碳水化合物补充的“窗口”开放六小时传统理论认为最好是在训练后90分钟内摄入一顿碳水化合物(外加蛋白质)大餐。在这90分钟的“窗口”内摄入的碳水化合物能促进胰岛素释放，从而阻止肌肉组织的破坏并能促进肌肉对糖原的吸收。实际上肌肉在训练后“渴求”碳水化合物的时间长达6个小时。所以，建议你在训练后90分钟内进一次高碳水化合物餐，再在随后4小时内进另一次高碳水化合物餐。精制碳水化合物食品，如果汁、白米饭等对这段需要促进胰岛素分泌的时间来说特别适合。三、混合食用不同消化速度的碳水化合物摄入碳水化合物的目的是促进胰岛素分泌，从而促进肌肉增长。所以，最好的办法是在训练后6小时的“窗口”内混合食用快速吸收的碳水化合物，比如果汁、蜂蜜(它们能导致胰岛素立即释放)，和缓慢吸收的碳水。
人体脂肪，肌肉和水分的比例是怎样的？十万-关注与健康.近澳利亚项研究结发现做家务降低体血糖水平使 糖尿病 血糖控制变更容易些能降低患脏病风险 其实做家务。.
