我晚上睡不着 只有白天才睡 营养跟不上 但是有点恶心是怎么回事 白天不能睡，除了中午可以睡半小时，其他时间都要保持清醒~这样才不会把晚上的休息效果都提前做到了~要知道一个人一天内的休息时间总量是相对固定的，你白天已经休息好了，晚上自然就睡不着了~把觉都留到晚上睡吧~哪怕你前一个晚上没睡好，今天白天也决不能睡~下个决心把习惯扭转过来吧~只有这样才能包你睡得香~为了加强效果，建议你在睡觉前的一两个小时好好运动锻炼一番，把剩余的精力都发泄出来，也免得你有精神东想西想睡不着~临睡前就按摩按摩头部和小腿、足底，充分放松心情~好了，最后上床，闭上眼睛，在你的脑子里想象一个白色的“静”字，除了这个“静”字之外其他地方都是黑色的~想象这个“静”字慢慢的躺了下来，或者象一滩泥一样慢慢软下来，最后这个字就睡着了，你也跟着睡着了~
睡不着闭着眼睛躺着，可以减少睡眠不足对身体带来的损伤吗？ 很小时候娘亲就告诉我，睡不着就闭眼睛躺着，也差不多。这一阵严重失眠，天大亮都没睡着是经常，但有时还…
减肥中，大半夜饿的睡不着怎么办？ 可以吃一些低热量和高纤维的食物，减肥期间晚上饿的睡不着说明你的饮食结构没有调整好，另外也和减肥前经常食用高脂肪，高热量，高糖分及高盐分的食物有关，通过调整饮食结构就可以慢慢改善晚上饥饿现象。一，晚上饿的睡不着可以吃些什么食物来充饥？可以吃一些低热量，高纤维的食物，如黄瓜，圣女果，脱脂奶，酸奶等。如果吃了这些食物不要立马睡觉，最少也要30分钟以后在睡觉，如果吃了就睡，增加胃肠负担，很容易导致消化不了转化成脂肪堆积起来的。二，怎样来调整晚上出现饥饿的情况再发生呢？1，保持三餐规律，不暴饮暴食，减少高热量，高脂肪，高糖分及高盐分食物的摄入量，这些食物除了升高血糖快，几乎没有多少营养而言，还很容易饿。2，选择食物时尽量避开油炸，爆炒，红烧，烧烤，煎炸，速食及面粉类食物。3，多选择低热量，食物纤维高及优质蛋白质食物，白天增加足量的蛋白质，按每千克体重需要1克蛋白质来计算，假如你体重为60千克，那么你每天需要60克蛋白质的量。蛋白质具有增肌和燃脂的作用，同时还能增肌饱腹感。4，每餐增加一份粗粮，粗粮食物具有增加饱腹感，同时又能抗饿，另外粗粮富含B族维生素，具有促进脂肪燃烧和增加代谢脂肪的作用。如玉米，燕麦，。
