意守丹田时如何意念如何才能轻 如何做到意守丹田，感觉是什么，光呼吸就成吗？

很多武术门派讲究练功时要意守丹田，到底意守丹田有怎样的作用呢？ 感谢邀请，在武术中丹田的作用毋庸置疑，但是很多人不了解这到底有什么作用？或者说不明白为什么要这样做？武术中常说的丹田以下丹田为主。可以说它是有无尽的能量，常以丹田气描述。这个地方如果练不到，或者说达不到所谓的内功阶段，那它会影响整体的武术技击实战作用。意守的目的，在太极拳的训练 中，就是刻刻留意，松空气腾然，但是现代人都把武术中的意守丹田和气功中所练的意守丹田等同了，只注意一个点，而忽略它的整体性。武术中丹田位于脐下三寸处，但实际上的锻炼是以此处为中心点，延展到整个腹部并包含两胯，通过虚胸实腹，与两胯成为一体，通过前后左右上下的运转，形成合力，最终练出与大脊合二为人的整体劲。一代宗师孙禄堂称之为龙虎之劲。龙为脊椎，虎为丹田，拳中之内劲，是将人散乱于外之神气，用拳中之规矩，手足身体动作，顺中用逆，缩回于丹田之内，与丹田元气相交，自无而有，自微而着，自虚而实，皆是渐渐积蓄而成，以修内劲为宗，不求奇异之形、惊人之式，则修习之法必能简约。内家明劲、暗劲、化劲随气机饱满卒级而上，由公尺劲，进而为尺劲，再进而寸劲分劲，周身一气。经内劲训练后，走架已不重外形的规矩，而重内在气机鼓荡的感应。拳术惊炸力。很多武术门派讲究练功时要意守丹田，到底意守丹田有怎样的作用呢？ “气沉丹田”之说应该是建立在经络学说基础之上的。认为人体气血运行内通五脏六腑，外达四肢百体，是沿经络分布而完成。丹田则是经络的总枢，“气沉丹田”就是调节阴阳，沟通心肾，使气血充实，通八脉，恢复生理机能，促进身体再生力量。中国武术虽然拳术流派甚多，但是追究其源头，差不多都可以在中医学里面找到，讲究内在的“气”配合，是所有武术的重要理论。在中医失去了解剖学作为研究的方向后，只能从外判断内，而武术也是如此。“气沉丹田”是人的一种感受、一种意念，这是世人公认之说。许多歌唱家、管乐演奏家均会告诉您：当您意守肚脐以下小腹处，将吸入的空气，用力向下压缩至小腹，并集中于一点就是“气沉丹田”。并常借助热力学理论，来作为“气沉丹田”的科学理论根据：“气体压缩、体积缩小的过程中，要放出热量。所以“气沉丹田”时，人体，特别是小腹处就会有发热感觉。热力学理论认为，当气体压缩到一定程度，气体就会转化为液体，如液态氮、液态氧的制作。因此，“气沉丹田”时有产生津(精)液的可能，具有生精的作用(尚无科学研究证明)。而液体需经过加热后才能产生蒸发及气化，气体体积压缩与集中缩小的过程就会产生热量，热量又促进气化的发生(无科学。意守丹田是啥意思？我用意念想气到了眉心、结果感觉左右眉两个相同的地方有点鼓的感觉似的、这是咋回事？ 所谓意守丹田，多指意守下丹田。下丹田有人认为在脐下一寸五分气海穴处，也有人认为在脐下三寸关元穴处。当然，意守丹田并非指仅守住一个穴位点，而是指意守在以穴位为中心的一定的范围内。至于你说的感觉，我估计是肌肉发酸，气功哪有那么容易练的！很多武术门派讲究练功时要意守丹田，到底意守丹田有怎样的作用呢？ 意守丹田，主要的作用，是让人在练功的时候，意识沉静，专心如一，在这种松静自然、心无杂念的状态下，天人合一，吸收天地精华，涵养自身内气。武术门派也好，道家修炼也好，意守丹田中的“丹田”，在不同的练功阶段，有不同的位置要求，分下丹田、中丹田、上丹田。初学初练者意守丹田，主要是指下丹田。为什么呢？一来，脊柱和胯，是中国武术中出功夫的主要部位，这两个部位在腰腹部交叉，意守下丹田，可以内外兼修，一举两得。二来，腰腹这里的脏器不容易受伤，即便受伤也容易治疗。而中丹田和上丹田，牵扯到神识和意识，一旦出问题，神仙难救，必须有比较扎实的基础后才能练。上图红圈内为意守丹田的大致部位。下丹田的位置，说法纷纭。其实就笔者体悟而言，整个下腹部，都可以算做下丹田。而“意守”下丹田，主要是把意识从大脑中抽空，全部放在小腹这个位置，舒服地、专注地、细致入微地体会下丹田中的各种感觉，慢慢在这种体会中，放松入静，精神归一，从而接通天人联系，吸收高维能量，涵养自身内气。说起来简单，做起来很难。尤其是“意念”这种东西，不可轻动，容易出岔子、伤身体。希望对武术感兴趣的朋友，老老实实去拜一个师父，在师父的指导下练习。祝大家练功。意守丹田究竟是怎么守，是随着意念把气送至丹田，还是只把意念停。 楼上几位已经回答了，我加点建议。眼睛向前看闭眼，利用余光斜照腹部，一般只会看见漆黑一片。注意忘记身体，气感就会加强。守着气感就行了，不要太偏离丹田。。真气运行法，意守丹田意念为什么总是往肾部跑，肾部比较敏感，怎么办阿！请大侠们指点… 1、真气运行法，意守丹田意念为什么总是往肾部跑，肾部比较敏感，怎么办阿！说明那个地方有一定的问题；他跑他的，您守您的丹田。2、意守丹田守不住丹田，但能守住整个腹部=丹田不是一个点，可以守整个“小腹部”。

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