什么运动可以缓解脖子酸痛 原则上说，只要是运动，都可以缓解颈脖酸痛。因为促进全身血液加快循环，可以打通很多应长期坐着造成的血管堵塞或经脉不通。但，效果要好，要快的话，还是瑜伽里的一些经典动作可以比较迅速的缓解酸痛和疲劳。比如：双膝跪地，双手撑在地面上，做出四肢着地的动作，然后保持臀部高度不变，双手缓缓向前走，上半身向下压，直到双臂向前伸展，下颌和胸部贴到地面，臀部要翘起来哟，大腿还是垂直于地面的。这时会觉得双肩和颈脖部酸胀、疼痛，保持这个姿势，调整呼吸，坚持1-2分钟，然后慢慢收回手臂，恢复原状，做2-3次，就会觉得肩颈部轻松了许多。需要提醒的是：瑜伽是循序渐进的，开始做的时候，不一定要非常到位，因为筋骨比较硬的人需要一段适应过程。比如这个动作，刚开始胸部还无法着地，也没有关系，尽量使腰部弯曲，达到自己的一个极限就可以了。
每次大量运动后脖子疼是怎么回事？ 颈椎病与生活、学习2113、工作的姿势5261不当有关：处于坐位，尤其是低头4102工作1653的，虽工作量不大，强度不高，但颈椎病发病率很高。（比如：长时间的上网，打字、生活中长时间打麻将，长时间的看电视也可以造成颈椎病。不适当的体育锻炼：超过颈部耐量的活动或运动，可加重颈椎负荷，而你平时可能没有好好的保养颈椎，所以才有了你现在的脖子疼。因为颈椎病的发生，颈椎病会压迫局部神经血管，使血液循环受阻，不通畅，会使多个部位发麻：脖子发麻、肩背部的发麻、和手臂手指的发麻现象不过需要提醒你，除了颈椎病能引起脖子后部疼痛外，还有感冒发烧、风湿病、落枕、甲状腺疾病、鼻炎咽炎的反复发作、等等，当有炎症时，脖子会有疼痛、或肿胀的症状，属于淋巴结发炎，这点需要注意。别忽视了颈部的异常改变，它会带来很多潜在的危险，颈部疼痛是机体已经给你发出了“预警”信号！所以你要重视些。在这里，只凭着你简短的描述，就给你下结论，我认为是对你的不负责，也对你的健康不利。只要你及时的对症治疗，很快就会治愈的！经过医生确诊后如果是颈椎病引起的脖子疼痛，再按照以下方法，只要你能坚持的锻炼一段时间（在半个月左右的时间，你就会明显的缓解和。
因为工作的关系，最近脖子有点酸酸的，做什么运动比较好，能减少的 脖子酸的话给你几个建议坐在椅子上就能完成的1.先把头尽量向左转，动作轻缓，然后停留10秒左右再向右转，同样停留10秒左右，反复2~3次。2.双手十指交叉放于后脑勺下部，并且尽量把头网上拉，同时头尽量后仰，但是不要弄疼自己。动作同样也要轻缓。3.在做好上面两部以后在用热敷5到10分钟。好了以后在适当放松全身。这样的运动不用每天做在脖子难受的时候适当运动就行效果还是可以的祝你健康
