瑜伽踩单车体式讲解练习瑜伽中的踩单车式要注意什么呢？

2021-04-27知识5

瑜伽中的踩单车式有哪些功效呢？刺激全身血液的循环，给头部提供大量的新鲜血液和充足的养分，使肌肤充满活力，精神更饱满。

瑜伽中踩单车式的练习步骤是什么呢？吸气，收缩腹肌，双腿上抬，与床面垂直，同时上身保持平直，调整呼吸3—6次。双脚以踩车轮的方式上下运动，动作不能太快，向前旋转12次，然后向后旋转12次，调整呼吸，。