求道家炼气方法 真气运行学五2113步功成(五步功法)5261 第一步，呼气注意心窝部。1.方法。做好练功准备4102，放松身心，集1653中思想，精神内守，在呼气的同时，意念随呼气趋向心窝部。2.时间。如果要如期完成第一步的练习，在时间上就要有一定的安排。假若条件许可的话，每天固定时间练功，养成习惯，对稳定思想更有帮助。没有固定的时间也不要紧，只要抽空抓紧练功就行。要求每日早、中、晚练习三次，每次二十分钟。如认真操作，一个星期左右就可完成第一步的功候。3.效果。开始几天由于不习惯，姿势也不够准确，有的同志会感到头晕，腰背酸痛，呼吸也不自然，舌尖抵不住上腭等，这都是自然的现象。不要有顾虑，只要按要求坚持锻炼慢慢就会好了。第二步，意息相随丹田趋。1.方法。每次呼气都从心窝部开始，呼气注意下丹田。2.时间。每天依法练三次，每次二十五分钟或者半个小时，一星期左右就可以气沉丹田。3.效果。由于真气已通过胃区，脾胃功能已有改善。真气沉入丹田后，丹田周围的脏器，如大小肠、肾、膀胱等都逐步发生生理上的改变，一般都会感到食欲增进；大小便异常现象也有不同程度的改善。第三步，凝神调息守丹田。1.方法。呼气注意丹田，但要避免过份用力呼气往下送，。
气功和中国道教里说的气到底是什么物质或者。东西？ 气功和中国道教里说的气到底是什么物质或者.东西？我们通常会说这个药是补气血的，说什么丹田之气，说内练一口气，说真气.等等等等，但这个气到底是个什么东西？。
道教修炼如何入门？ 对于道教和传统武术的修行很感兴趣，但苦于不知如何入门。希望能有人给予一点指点。我的学习模式是大量的…
