跑步到最累的时候怎么坚持把规定的距离跑完！尤其负重五公里 1.学会从牙缝中吸气 跑步时呼吸方法有两种：一种是只用鼻子呼吸，另一种是口鼻 一起呼吸。要想跑得舒服，分清跑步的阶段和速度最重要。跑步刚开始时，或者速度较慢时，需氧。
跑800米很累正常吗，坚持跑下去会不会有事，有没有技巧可以不怎么累 对于不经常运动的人来说很正常，不过实在很累的话就平常多锻炼，尽量不要用嘴呼吸，在跑步的时候调整呼吸，使规律。慢慢就好了，还能拿个好成绩
跑步锻炼非常流行，是跑一会歇一会好还是一直跑累跌好？ 现在随着生活水平的提高，很多人开始更加关注自己的身体健康状况，热衷于健身锻炼，提提高自己的身体免疫力、抵抗力。跑步就是一项很受欢迎的运动，那么在跑的过程中究竟是跑一会歇一会好还是一直跑到累跌好呢！其实这个要根据不同人来说，如果是有目的性的锻炼去参加一些比赛比如马拉松或者是想要突破自己，那就需要坚持下去，不能跑跑歇歇，能够不断坚持下去才能突破底线。如果只是想要简单活动一下筋骨，改善一下身体疲劳，这样的话，跑跑歇歇是比较好的，长时间不运动，突然间运动量很大，运动强度太高容易引起身体不适，那就和原先的目的相悖了。跑步的间歇时间程度是我们自己来把控的，或者说是要根据我们的身体来调节的。如果在跑步锻炼的过程中，你真的感觉要虚脱了，已经无法坚持下去了，到达了身体的极限了，身体出现了明显的不适了，那就要及时停止，不要强撑下去。如果你在跑步锻炼过程中只是内心拖延症犯了想偷懒，注意力不集中，跑步时还想着要去打游戏追剧，那么我觉得你可以对自己稍微严厉一点，加加油鼓鼓劲再坚持一会儿，再坚持一会儿，那样跑着跑着也许你就能克服懒惰，从坚持住体会到乐趣，获得成就感。长久下去，你也必定能成为一个热爱运动。
