每天100个臀桥加200个深蹲 练多久可以让屁股变翘，我属于臀部特别扁下垂的那种 不知道楼主除了臀部有些下垂还有什么情况不过想要使臀部变翘的话建议做好以下几点噢：1、饭后不要总是习惯性的坐着，改掉自己懒惰的毛病2、平时能锻炼到臀部的运动多做些，深蹲，蛙跳等等都行的3、睡前给臀部涂抹 凯姿蕥，丰臀翘臀显着~坚持做到这三点，翘臀也就离你不远了，希望帮到你
怎样能让扁平的屁股练得大而翘？ 对了 3.15更新下要让臀部激活 臀推不错哟！大家记得做杠铃负重那种谢邀╮(╯▽╰)╭我练完胸几组臀腿…
臀部肌肉能每天练吗？有哪些需要注意的问题？关于臀部肌肉是否可以天天练？最需要考虑一个因素：【训练者处于什么阶段？力量训练都是如此，并不是说给你一堆动作，你照着练。
