想一件事就睡不着，不想就能 你好，根据你的描述考虑与你的情绪有关，建议白天保持心情愉快，避免紧张劳累熬夜等，适当参加户外活动，转移注意力，多与人接触，听些舒缓的音乐放松自己，必要时可以调节神经药物治疗或心理治疗。
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