早上一个鸡蛋一杯牛奶营养够吗 早上吃一个鸡蛋喝一2113杯牛奶的营养是不够的。首先就是5261从营养4102的种类上来讲，鸡蛋和牛奶主1653要是为机体提供了优质的蛋白质，而欠缺了其他营养素，比如说1个鸡蛋大概50克左右，蛋白质的含量是12%，一个鸡蛋大概能够提供6克左右的蛋白，牛奶的蛋白质的含量是3%左右，一杯牛奶大概200ml，一杯牛奶能够提供6克的蛋白质，那么早晨起来吃一个鸡蛋喝一杯牛奶，蛋白质就是提供了12克，量也不是很多。而且人体的营养不光只需要蛋白质，还有碳水化合物、维生素、矿物质和膳食纤维等。如果只吃鸡蛋喝牛奶，总体来说营养是不全面的。
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西瓜和牛奶可以一起吃吗？ 随着2113社会的发展，生活水平的提高5261，我们对牛奶的需求量也是越来越大。大家都4102知道牛奶是1653一种非常健康的食物，不管是用它来搭配早餐，还是晚上临睡前喝上一杯，对我们的身体健康都能起到很大的作用。西瓜是夏季最受欢迎的水果之一了，可以帮我们解渴降暑。那么牛奶和西瓜能一起吃吗？牛奶和西瓜不能一起吃。牛奶会破坏西瓜离的营养物质，西瓜性凉，与牛奶同吃容易引起腹泻。西瓜里的草酸和牛奶里的钙反应生成沉淀，会得结石的。所以，吃完西瓜最好不要喝牛奶了，特别是有的人喜欢做西瓜牛奶冰来吃，很凉爽，建议还是不要一起吃的好。据国内外牛奶营养专家多年研究证实：每天喝一杯牛奶对人体至少有13个好处。1、牛奶中的钾可使动脉血管在高压时保质稳定，减少中风危险；2、牛奶可阻止人体吸收食物中有毒的金属铅和镉；3、酸奶和脂肪可增强免疫系统功能，阻止肿瘤细胞增长；4、牛奶中的铁、铜和卵磷脂能大大提高大脑的工作效率；5、牛奶中的钙能增强骨骼和牙齿、减少骨骼病发生；6、牛奶中的铁、铜和维生素A有美容作用；7、牛奶中的酪氨酸能促进激素—血清素的大量增长；8、牛奶中的镁能使心脏耐疲劳；9、牛奶中的锌能使伤口更快愈合；10、牛奶中的。
