户外运动时，护膝到底是鸡肋还是有用？ 户外徒步登山，很多人对护膝的作用抱有困惑和质疑，甚至持“护膝无用论”。这并不是护膝本身无用，而很可能是没有找到适合自身需求的护膝。护膝有用吗？护膝有用，这点是毋庸置疑的，特别对于高负重长时间的徒步登山活动而言，戴不戴护膝差别很大。据北美人体工程学杂志发布的研究显示，徒步上下坡时，护膝能有效对关节进行制动，减少其移位与压力。对裸腿、套筒护膝、支撑性护膝三种情况在跑步机上进行了上下坡各30分钟的测试…非常明显地，套筒护膝和支撑性护膝减弱了膝关节位移。（引用来源：《上下坡护膝对膝关节位移的影响—采用仿真徒步法》，奥地利滑雪与高山技术中心）尽管有很多真实案例与研究证明护膝的功效，但部分山友们也仍然困惑和质疑护膝的用处，这一方面是因为不清楚护膝的工作原理，另一方面是因为没找到合适的护膝，没有对症下“药”。找到适合自己的“药”，需要先明白护膝起了什么作用。事实上，各种护膝功能差异虽然很大，但其原理总结起来无非是两点：保暖和紧固。而对大多数山友来说，即便单纯为了膝盖保暖，护膝也是非常有用的。护膝作用之一：保暖很多时候膝关节的疼痛，是由于膝盖受凉。膝关节“肉薄”，最易着凉，特别是长久在昼暖夜。
膝关节疼痛近一周，去年也有疼痛休息后恢复 膝关节疼痛 局部髌骨有病变
请教，膝盖伸直有点痛，蹲下也痛，弯曲没事！ 明显就是膝盖《半月板筋膜受伤了》在高负荷运动中都会体现出来，不需要吃药，不需要，药膏，静养就可以，快点15天左右，慢点3个月左右，休息期间不能在剧烈运动！
