我很久没跑步了 怎么才能恢复体质 加倍的 训练量给自己制定个计划，你要考800 1000 那你 一次的训练量必须是 1600 2000米，每天都去跑坚持下来。还有就是不管你 跑得 多累，最后的 150-100尽全力去冲刺。回家冲热水澡 泡脚 放松肌肉。
很久没跑步，今天突然快跑一下，过了一会就感觉四肢很痛，然后到了傍晚，就感觉全身发热，身上很痛，是怎么回事？
请问，我很久没有跑步了，今天早 你好根据你说说的症状考虑有可能是由于跑步的时候引起小腹部的肌肉拉伤引起的休息天就好了
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